Рецепти за отслабване с програма за бикини - FitRea - здравословно ежедневие

fitrea

Както обещах, всеки ден правя ред от меню с рецепти, така че всеки освен програмата за бикини да може да консумира нещо, което е подходящо и да им помогне да постигнат целите си. Повечето от тези рецепти все още не са изпробвани, но ще се опитам да ги направя и в свободното си време. Засега не знам дали ще го направя, защото работя от днес, което означава, че тръгвам рано сутринта и се прибирам едва около 6 часа сутринта. Така че все още ще имам проблеми с храненията, но по някакъв начин ще го поправя. За съжаление по този начин ежедневното обучение ще бъде отложено за вечерта и ще намалее по същото време. Знам, че HIIT би струвал повече сутрин, но тогава няма да имам енергия за него.

Вегетариански яйчен протеин Frittata

  • 1/2 чаша гъби
  • 1/2 чаша нарязан лук
  • 1/2 чаша домати
  • 12 броя яйчен белтък
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • 1/4 чаена лъжичка пресен наситнен босилек
  • 1/4 чаена лъжичка червен пипер
  • 1/2 чаша спанак
  • 3 супени лъжици лек зехтин

Загрейте фурната до 350 градуса. Загрейте олиото в загрят тиган и задушете лука и гъбите, докато омекнат. Разбийте яйцата в голяма купа и добавете сол, чушки, босилек и спанак. Изсипете тази смес върху луковите гъби и запържете на слаб огън, докато яйцата могат да бъдат извадени наведнъж от тигана. След 3 минути готвене добавете и доматите, след това прехвърлете във фурната и печете до готовност и светло кафяво.

Пъпеш-кокос Fresca

  • 3 чаши пъпеш без семки
  • 1 чаша вода
  • 1 лимонов сок
  • шепа прясна мента
  • 1 опаковка Perfect Fit Coconut Hydration Mix (предлага се в Америка, бих го заменил с кокосова вода)