Фиброзна, диета за изгаряне на мазнини

Преди да въведем фиброзна диета, трябва да кажем няколко думи като цяло за диетичното планиране, което описваме всеки път, когато диетата влезе в игра.

изгаряне

Не трябва да има огромна разлика в състава между диетата за напълняване и фиброзната диета. Това, което наистина ги отличава, е количеството.

(В случай на претегляне се допускат малко повече вариации. Но истинското „чисто“ претегляне е почти идентично по състав с влакнестата диета.)
От само себе си се разбира, че изчисляваме стойностите по различен начин. Даден е пример за традиционна диета за „понижаване на въглехидратите“.

Това на практика се състои в намаляване на приема на въглехидрати приблизително Приемът на протеини се увеличава до 1-1,5 грама/кг телесно тегло (дори по-висока, отколкото през периода на наддаване на тегло 2,5-3 грама/кг телесно тегло.

Какво често води до недоразумения при съставянето на фиброзна диета:

Въглехидратите не трябва да се елиминират напълно.

Можем да ядем мазнини! - просто няма значение дали е наситен или ненаситен. Приемът на наситени мазнини трябва да бъде сведен до минимум и се препоръчва да се консумират ежедневно 10-15 грама ненаситени мазнини (ленено масло, фъстъчено масло, рибено масло, известно още като омега3).

ДИЕТА:

1-во хранене