Рецепти за отслабване 3 идеи за бърза и вкусна закуска Отслабнете със Сербан

Представете си какво би било да ядете нещо сладко и да отслабнете едновременно ...

За щастие има и сладки рецепти за отслабване, които не застрашават вашето здраве и фигура. .

Можете да ядете рецептите по-долу без притеснение, когато почувствате нужда от нещо „сладко“.

Най-много ми харесва, че се приготвят много лесно, което за мен, който нямам много време и се чувствам малко „изгубен“ в кухнята е предимство.

Освен това те не съдържат захар и са 100% натурални.

Ето 3 от любимите ми рецепти:

Открих тази рецепта през периода, когато често си казвах „нямам време за закуска“

Чиа пудингът е отличен за закуска, като десерт или закуска.

За да направите своя чиа пудинг, просто трябва да комбинирате 6 части мляко, кисело мляко, бадемово мляко, кокосово мляко (в зависимост от вашите предпочитания) с една част семена от чиа. Казах ти, че е лесно?

Чиа има способността да абсорбира много течност и се образува желатинова паста. По принцип всичко, което трябва да направите, е да смесите съставките и да ги оставите да се накиснат.

Ако искате да ги изядете за закуска, можете да ги приготвите вечер и по този начин да избегнете „придържането“ към „геврек“ по пътя към офиса.

Можете да добавите по предпочитание:

Ягоди;
Горски плодове;
Няколко ядки, сурови бадеми и ленени семена;
Екстракт от ванилия;
Естествен подсладител (стевия или ксилитол);
Ароматизиран изолат на суроватъчен протеин (намира се на сайтовете за добавки);
Канела;

Не знам дали съм го споменал, но семената от чиа имат много ползи за здравето, тъй като съдържат:

Омега-3 мастни киселини
фибри
Калций

Друга проста и доста здравословна рецепта, която премахва жаждата за сладко сутрин (признавам си, че го „откраднах“ от Кори Грамеску, когато търсех рецепти за отслабване).

Смесете 4-5 супени лъжици овесени трици с 2% маслено кремообразно кисело мляко и 2 яйца. Те се правят в керамичен тиган на слаб огън.

Да! Отнема отново по-малко от 5 минути.

кисело мляко, подсладено с естествен подсладител;
лъжица фъстъчено масло без захар;
лъжица фъстъчено масло без захар;
лъжица сладко без захар;
няколко филийки плодове и канела;

Една от най-"популярните" рецепти за отслабване.

Трябват ви 2 яйца и малък банан, за да осигурите достатъчен прием на протеини и въглехидрати за закуска.

Всичко, което трябва да направите, е да натрошите банана (за предпочитане запечен) с вилица и да го смесите с разбитите яйца като омлет.

Изпечете състава в тиган с помощта на спрей за готвене.

Ако не сте сутрешен човек или до днес не сте свикнали да закусвате, рецептите са отлични, защото можете лесно да ги занесете в офиса.