Рецепти за Ducane Diet Компетентно за здравето на iLive
Специалист на статията
Редуването на протеини със зеленчуци, според диетата на Дюкан, може да изглежда скучно и монотонно. Търсене в интернет за рецепти за ястия, които отговарят на тези изисквания - дори еднообразни. Ето защо решихме да подготвим интересни рецепти за диетата на Дюкан за вас. Благодарение на тях отслабването ще бъде по-лесно и забавно.
Ducane Diet: Яйчена салата за закуска
- 2 твърдо сварени яйца
- зелен лук (може да бъде 2-3 парчета)
- Можете да намерите заквасена сметана с най-ниско съдържание на калории - 100 g
- Подправки на вкус (въпреки че можете и без тях)
Как да готвя?
Нарежете яйцата на малки кубчета, нарежете лука възможно най-малко, подправете всичко със заквасена сметана и подправки. Хранителната салата е готова за Ducant. И вие със сигурност сте готови за отслабване.
Диета на Дюкан: палачинки от тиквички плюс сьомга
- Тиквички зелени, малки - 0,5 кг
- Червен пипер - 1 брой
- Царевично нишесте - 2 супени лъжици
- сурови яйца - 3 броя
- Сьомга - 200гр
- Подправки на вкус (можете и без тях)
Как да готвя?
Редувайте тиквички три на голяма ренде. Оставете, оставете сока да се отцеди. Нарежете пръстените на чушките, нарежете сьомгата на кубчета или филийки, забийте 3 сурови яйца в тази маса. Смесваме всичко с настъргани тиквички, добавяме подправки.
Запържете всичко в тиган с няколко капки слънчогледово или царевично масло. Това е всичко! Можете да ядете и да отслабвате едновременно !
Ducane Diet: Вкусен хляб за 3 минути
- Овесени ядки - 2 супени лъжици
- Пшенични трици - 1 супена лъжица
- Яйца сурови - 2 броя
- Кефир 1% - 2 супени лъжици
- Царевично нишесте - 4 супени лъжици
- Кварк със съдържание на мазнини от 0% до 1% - 250 грама
- Бакпулвер - 10 грама
Как да готвя?
В купа смесете нишестето, содата и триците (и двата вида) заедно. Добавяме малко сол - само малко.
В друга купа смесете разбитите яйца, кефир и извара заедно. Сега можете да смесите тези две маси и да поставите печеното във фурната при температура от 200 градуса за половин час.
След 30 минути шикозно ястие е готово и можете да се насладите на вкуса му с червена риба или просто зелена краставица. Приятен апетит с диетична рецепта за Ducant !
Ducane диета: филе от печен хек
Вече ли сте закупили филе от хек? Рецепта за това ястие отнема около 200 грама
- Сок от 2 лимона
- сол
- Подправки и билки
Как да готвя?
Намокрете филе от хек в прясно изцеден лимонов сок и оставете да се стърми за 30-40 минути. Това ще бъде достатъчно, за да накиснете рибата с ароматен лимонов сок. Посолете на вкус, поръсете с билки и сложете във фурната за 10-15 минути.
Насладете се на апетита и загубата на тегло с рецепти за диета на Дюкан!
Ducane Diet: Яйчена салата за закуска
- 2 твърдо сварени яйца
- зелен лук (може да бъде 2-3 парчета)
- Можете да намерите заквасена сметана с най-ниско съдържание на калории - 100 g
- Подправки на вкус (въпреки че можете и без тях)
Как да готвя?
Нарежете яйцата на малки кубчета, нарежете лука възможно най-малко, подправете всичко със заквасена сметана и подправки. Хранителната салата е готова за Ducant. И вие със сигурност сте готови да отслабнете.
Диета на Дюкан: палачинки от тиквички плюс сьомга
- Тиквички зелени, малки - 0,5 кг
- Червен пипер - 1 брой
- Царевично нишесте - 2 супени лъжици
- сурови яйца - 3 броя
- Сьомга - 200гр
- Подправки на вкус (можете и без тях)
Как да готвя?
Редувайте тиквички три на голяма ренде. Оставете, оставете сока да се отцеди. Нарежете пръстените на чушките, нарежете сьомгата на кубчета или филийки, забийте 3 сурови яйца в тази маса. Смесваме всичко с настъргани тиквички, добавяме подправки.
Запържете всичко в тиган с няколко капки слънчогледово или царевично масло. Това е всичко! Можете да ядете и да отслабвате едновременно!
Ducane Diet: Вкусен хляб за 3 минути
- Овесени ядки - 2 супени лъжици
- Пшенични трици - 1 супена лъжица
- Яйца сурови - 2 броя
- Кефир 1% - 2 супени лъжици
- Царевично нишесте - 4 супени лъжици
- Кварк със съдържание на мазнини от 0% до 1% - 250 грама
- Бакпулвер - 10 грама
Как да готвя?
В купа смесете нишестето, содата и триците (и двата вида) заедно. Добавяме малко сол - само малко.
В друга купа смесете разбитите яйца, кефир и извара заедно. Сега можете да смесите тези две маси и да поставите печеното във фурната при температура от 200 градуса за половин час.
След 30 минути шикозно ястие Дюкан е готово и можете да се насладите на вкуса му с червена риба или просто зелена краставица. Приятен апетит с рецепта за ястия от Ducane!
Ducane диета: филе от печен хек
Вече ли сте закупили филе от хек? За рецептата на това ястие ще са необходими около 200 грама
- Сок от 2 лимона
- сол
- Подправки и билки
Как да готвя?
Намокрете филетата хек в прясно изцеден лимонов сок и ги оставете да стърчат за 30-40 минути. Това ще е достатъчно, за да накиснете рибата с ароматен лимонов сок. Посолете на вкус, поръсете с билки и сложете във фурната за 10-15 минути.
Насладете се на апетита и загубата на тегло с рецепти за диета на Дюкан!