Рецепти за диета на Дюкан фаза 2 - Diet-Ratgeber24

Трябва обаче да внимавате да не нарушите "правилата"!

Ето няколко вдъхновения за рецепти:

1-ва рецепта: барове от мюсли Dukan

- 2 чаши овесени трици
- 1 чаша кисело мляко без мазнини
- 4 белтъка
- 2 чаени лъжички канела
- нискокалоричен подсладител (на вкус)

Загрейте фурната до 180 градуса и намажете тавата на фурната (приблизително 20x20 см) с много малко масло.

Поставяте всички съставки в купа и ги смесвате заедно. След това разбийте леко с бъркалка за около половин минута, докато стане пенлива. Поставете сместа за тесто в тавата за печене и печете около 45 минути. По-късно можете да ги оставите да се охладят в хладилника и след това да ги нарежете на барове.

Можете да използвате тази лента за между храненията или ако имате желание за нещо! Но яжте го само в дните, когато е разрешено.

Програма за отслабване за любителите на месото: така работи диетата на Дюкан

Dukan овесени трици

Диетата на Дюкан

Какво представлява диетата на Дюкан?

2-ра рецепта: пикантно телешко филе

- 2 телешки филета (приблизително 500 г)
- 2 супени лъжици доматено пюре
- 4 скилидки чесън, пресовани
- 8 супени лъжици кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- 4 супени лъжици вода
- 1½ ч. Л. Магданоз, сушен
- 1 ч. Л. Люти люспи
- Сол пипер

В малка купа смесете всички съставки заедно с изключение на месото.

Запържете телешките филета за кратко от двете страни в леко намаслена тава, докато не помислите, че са идеални, така че порите да се затворят. След това добавете маринатата и гответе, докато месото свърши и марината или сосът стане малко плътен (ако е твърде много, добавете малко вода).

Телешкото филе е нещо различно и особено след като е позволено! Пикантността на марината засилва и метаболизма, т.е. двойна помощ.

3-та рецепта: хляб с овесени трици

6 яйца
450 г нискомаслена кварка
Сол (около 1-2 чаени лъжички)
250 г овесени трици
50 г пшенични трици
1 пакетче бакпулвер
4 супени лъжици ленено семе (на вкус)

Поставете всички съставки в купа и разбъркайте добре. Ако имате силиконова форма, използвайте това, тъй като не се нуждае от мазнина. Ако не, тогава нормален пружинен тиган. Загрейте фурната до 200 градуса, извадете след 50 минути, извадете веднага от формата и я оставете да се охлади. Нарежете на тънки филийки и сервирайте.

Сигурно и на вас ви се пие хляб. Тази рецепта е най-добрата алтернатива! Определено трябваше да го опитате.

4-та рецепта: мощна супа

400мл домашен пилешки бульон
малко пиле от бульона като пълнител
5-6 чери домати
яйце
парче джинджифил
червен лют пипер
три пролетни лука

Първо обелете джинджифила. Оставете пилешкия бульон да заври, заедно с пилето и джинджифила. След това добавяте лютия пипер, след това намалявате котлона и добавяте доматите в бульона.

Междувременно нарежете младия лук.

Разбъркайте яйцето в бульона, докато се стегне напълно. Добавете зелен лук и можете да сервирате веднага след това.

Подправете на вкус с малко соев сос или Табаско.

Ако ви харесва малко по-люто, можете да добавите още люти чушки или да ги накълцате малко. Но можете и да ги оставите настрана, ако не понасяте топлината.
Можете да варирате много с рецептата. Ако ви се яде други зеленчуци, можете да ги замените с други съставки.

Уики: Диета на Дюкан

Изобретателят на диетата на Дюкан твърди, че потребителят може да яде колкото иска и въпреки това да отслабне. За диетата на Дюкан има общо сто разрешени храни. Разрешени са 68 храни, които се състоят от висок дял на протеини и допълнително 32 различни зеленчуци.

Пиер Дюкан определи тези сто храни въз основа на основните хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Тези сто храни са с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Тази диета на Дюкан има 4 фази. -> Научете повече за диетата на Дюкан