Рецепти с високо съдържание на протеин от сьомга

Който не иска доброто рецепти за фитнес сьомга? Сьомгата е страхотна, здрави риби, което е и в омега-3 мастните киселини в протеините богат. Когато сьомгата се комбинира с правилните съставки, тя е лесно здравословна и хранително ценна. фитнес храна може да се направи с високо съдържание на протеин.

високо съдържание

От сьомгата могат да се правят вкусни основни ястия, салати и леки закуски. 1 порция сьомга (85 g) лесно помага да се замени около половината от препоръчителния дневен прием на протеин, което е 56 g за мъжете и 46 g за жените. По този начин сьомгата може лесно да замени говеждото или пилешкото месо и да стане основен източник на протеин в нашата диета. Сьомгата лесно смилаем и отличен източник на витамини и минерали. Използвам най-вече прясна сьомга, но можем да използваме и замразена сьомга, но в този случай обръщаме внимание на нейното качество и място на произход.