Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати - Edeka Wucherpfennig
Ефекти от диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Ежедневните ястия включват зеленчуци, млечни продукти, риба и месо като част от диета с ниско съдържание на въглехидрати. Мазнините и протеините заместват липсващите въглехидрати. Избрали ли сте ниско съдържание на въглехидрати за отслабване? Не забравяйте, че не само диетата, но и упражненията играят важна роля и обръщайте внимание на фитнеса си. Всеки, който постоянно яде нисковъглехидратни за по-дълъг период от време, гарантира, че метаболизмът се променя. Ако консумирате малко или никакви въглехидрати, това води до факта, че тялото се връща обратно върху собствените си мазнини като енергиен източник.
Ниско съдържание на въглехидрати: избор на храни
От закуска до вечеря - тези, които преминават на ниско съдържание на въглехидрати, трябва да обмислят всички хранения и да бъдат последователни. Следните храни имат висок дял на въглехидрати и трябва да бъдат премахнати от менюто съответно:
- Боб
- питка
- корнфлейкс
- Картофи
- Нахут
- Царевица
- Тестени изделия
- ориз
Следните храни са с ниско съдържание на въглехидрати и могат безопасно да бъдат включени в менюто:
- броколи
- Яйца
- риба
- плът
- краставица
- ядки
- зехтин
- червен пипер
- аспержи
- домати
- Бяло зеле
- тиквички
Ако се справите без въглехидрати, не е нужно да правите без удоволствие: Тук ще намерите рецепти и съвети за вкусни ястия, в които или въглехидратите се избягват напълно, или в които делът на въглехидратите е много нисък.
Кредит за изображение: depositphotos.com/ livfriis
Тортелини супа
Супата от тортелини е особено популярна на партита и тържества. Но дори и малка порция за двама души предлага отлично удоволствие - и попада под ниско съдържание на въглехидрати.
Тиквички чипс
Зеленчуковият чипс е не само вкусен, но и здравословен. Можете да си направите чипс от тиквички във фурната - бързо и лесно.
Зелена салата с бекон
Бялото зеле е не само вкусно, но и здравословно. Опитайте тази зелена салата с бекон - като основно ястие, гарнитура или предястие.
Nicecream (бананов сладолед)
Сладолед, който ви помага да получите ниско съдържание на въглехидрати? Има: Хубав крем (основна съставка: банан) е здравословен сладолед, който също изрязва фината фигура като закуска.
Ягодов протеинов шейк
Протеиновите шейкове са не само популярни сред спортистите, те са много добри и като закуска. Този ягодов протеинов шейк е направен с домашно орехово масло.
Кваркова торта с основа от корнфлейкс
Повечето торти са истински калорични бомби. Тази кваркова торта с основа от корнфлейкс не е. Подходящ е дори за диета, която разчита на ниско съдържание на въглехидрати.
Салата от пъпеш с козе сирене
Не всички салата са еднакви. В тази салата от пъпеш с козе сирене вкусовете плодов и сърдечен се срещат - много приятна комбинация.
Зелено смути с джинджифил
Краставица и спанак за закуска? Започнете деня годни и пълни с енергия със зелено смути. Опитайте този вкусен пикап веднага!
Пица карфиол
Звучи като противоречие, но дори и при диета с ниско съдържание на въглехидрати, вече не е нужно да оставате без пица. Основната съставка на алтернативното тесто за пица? карфиол!
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати
С диета, която до голяма степен избягва въглехидратите, хлябът в повечето случаи е напълно елиминиран от менюто. Но не е задължително, защото има и рецепта за вариант с ниско съдържание на въглехидрати: Хлябът с ниско съдържание на въглехидрати е пълен с енергия - и почти без въглехидрати.