Рецепти на Арно закуски палачинки - М; Y Коучинг

Добри новини! Арно (когото вече сте срещали тук или тук), се присъединява към нашия малък екип!

Този ентусиаст по културизъм и хранене (бързо прочетете профила му) е готов да разкрие своите отлични рецепти и някои хранителни съвети.

Съставки

• 5 големи банана не твърде узрели (дори малко зелени);
• 1 киви;
• 5 яйца;
• 1 връх на нож сода за хляб (или царевично нишесте);
• 1 шепа червени плодове (замразени или пресни)
• 2-3 лъжички протеин на прах (не се изисква)
• Възможно: 30гр смлени орехи или бадеми

Какво да правя

1. В блендер нарежете бананите, добавете яйцата и пасирайте (ако нямате пасатор, можете да направите рецептата във веррин);
2. Добавете кивито, шепата червени плодове, върха на нож сода за хляб, протеиновите шушулки и 30 г смлени орехи;
3. Смесете всичко, докато получите течна и хомогенна паста;
4. Изсипете сместа върху намазнена хартия за печене пестеливо (1 чаена лъжичка и гъба излишъка) в лист за печене;
5. Печете в средата на фурната при 200 ° на въртяща се топлина за 20 минути (гледайте все пак, може да е по-къса!;-))

---