Рецепти, които помагат да се отървете от мазнините по корема; форум за образователни програми
Член от 17.02.2015
2 публикации (ø0/ден)
Бих искал да загубя малко мазнини по корема, вече започнах да правя някои упражнения. Сега съм изправен пред големия въпрос какво бих могъл да направя относно храненето. В момента минавам без мазнини и използвам пълнозърнести храни за хляб, а също така ям много плодове. Сега търся разумни рецепти, които не са твърде взискателни и могат да бъдат направени бързо. Кои съставки са разумни? Постното месо трябва да е наред, но какво мога да готвя с него?
Член от 10/07/2007
1,937 публикации (ø0,4/ден)
Здрасти
Зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци!
С пълнозърнестия хляб, плодовете и упражненията вече сте на прав път. За съжаление не можете конкретно да губите мазнини в определени части на тялото, за съжаление на тялото не може да се каже къде първо да разгради запасите си от мазнини.
Отслабването всъщност е много лесно. просто трябва да вкарате по-малко калории в тялото си, отколкото консумира всеки ден. всъщност! Елиминирайте алкохола и сладките, предпочитайте храни с ниско съдържание на мазнини, бъдете активни и ще се получи. Пожелавам ти успех!
Член от 10/07/2007
1,937 публикации (ø0,4/ден)
Здрасти
Тук можете да намерите нискомаслени и нискокалорични рецепти.
Член от 21.07.2003
30 625 публикации (средно 4,83/ден)
ако сте измислили рецепти за готвене, които ви позволяват да отслабнете в определени области на тялото, бихте спечелили милиони
за съжаление, трябва да ядете по-малко и да спортувате по-малко. Пожелавам ти успех
Много поздрави от Waterkant
Анжелика
No 151 в клуба на постоянните потребители
# 14 в Sauce Junkies Club
Член от 20.10.2012 г.
1,736 публикации (ø0,59/ден)
само коремните мазнини са наистина трудни.
Яжте редовно и като цяло съзнателно. Вместо твърде много плодове, по-добре е да използвате зеленчуци. Плодовете имат фруктоза.
Член от 26.01.2011 г.
3 619 публикации (ø1.01/ден)
От собствения си опит знам, че апетитът намалява
ако сте много плодове. Тъй като фруктозата е в плодовете
по-здравословни от бонбони.
Член от 17.02.2015
2 публикации (ø0/ден)
благодаря предварително за хубавите отговори.:) Проблемът е, че основно тежа твърде малко. Висока съм 1,70 и тежа само 60 килограма. Все пак има доста стомах и точно от това искам да се отърва.
Член от 24 октомври 2007 г.
1,746 публикации (ø0,36/ден)
в този случай можете да се отървете от коремните мазнини само с целенасочени упражнения за корема, т.е. спорт. Само диетата не е достатъчна. Особено след като наистина не тежите много.
Член от 17.04.2013 г.
5 публикации (ø0/ден)
Целевите упражнения за корема са от малка помощ!
Намирам теглото с размера на тялото оптимално:)
Чували ли сте някога за термина кльощава мазнина? Звучи по-зле, отколкото е. Това просто означава, че слабите жени според теглото си имат относително висок Kfa (процент телесни мазнини) и малко мускули. Можете да противодействате на това с упражнения и здравословна диета.
Уверете се, че не сте в дефицит, храните се здравословно, спортувайте и ще видите, че „стомахът“ изчезва от само себе си с течение на времето.
В интернет има някои калкулатори, които можете да използвате, за да изчислите приблизителните си дневни нужди. Не е 100% вярно, но имате представа.
Член от 24 октомври 2007 г.
5174 публикации (ø1.08/ден)
В момента също съм много заета с темата, тъй като точно това беше посъветвано от съпруга на моя съпруг.
Ние просто се опитваме да намалим въглехидратите и мазнините, така че вместо обилен тампон, просто вземете една чаена лъжичка масло за пържене. Или вместо картофено пюре, сега ядем картофено пюре и целина, което е също толкова засищащо, но има много по-малко калории. Това, което трябва строго да избягвате, е всякакъв вид наденица, в нея има много мазнини. Като алтернатива можете да ядете печено говеждо или птиче желе. Можете също да използвате нискомаслените сортове за сирене.
И противно на общоприетото мнение, че човек трябва да яде по-малко на ден по-често през деня, сега изглежда преобладава експертното мнение, че трябва да се яде само 3 хранения на ден и че между тях трябва да има поне 5 часа, в които не трябва да се прави нищо яде. Това трябва да насърчи изгарянето на мазнини.
Във всеки случай, късмет със отслабването. LG
Член от 02/11/2015
7 публикации (ø0/ден)
Също така трябва да избягвате въглехидратите колкото е възможно повече, ако искате да отслабнете. Опитайте да пролеете хляб, тестени изделия, ориз и картофи. Със сигурност се допускат изключения, но се опитайте да го направите сами. След известно време забелязвате как тялото вече не жадува като бонбони. Ако ви е твърде трудно, просто започнете да не ядете въглехидрати вечер.