Рецепти f; r ден 2
Малко калории, много протеини - тази комбинация топи мазнините супер бързо. Перфектно, когато бикините все още малко прищипват!
Обяд: оризов тиган с пиле
Гответе 80 г ориз за бързо готвене на пълнозърнест (около 10 минути време за готвене). Разделете 200 г броколи на фини цветчета. Наполовина 100 г гъби. Накълцайте 1 шалот, запържете със 75 г пилешко филе на ленти в 1 чаена лъжичка зехтин. Добавете броколи и гъби, запържете за кратко. Деглазирайте с 50 ml зеленчуков бульон, пара за около 5 минути. Отцедете ориза, разделете на 2 порции.
Добавете 1 порция в тигана, разбъркайте. Подправете със сол, черен пипер и къри. Разбъркайте 100 г обезмаслено мляко кисело мляко. Поставете останалите порции ориз на хладно място.
350 kcal, 7 g F, 39 g KH, 32 g E, тънки звезди: ✸✸✸
Следобед: оризови сладки с кисело мляко
Похапвайте 2 оризови сладки (20 g) с покритие от бяло кисело мляко (напр. Магазин за здравословни храни). Пийте 1 еспресо или плодов чай (без захар).
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
100 kcal, 3 g F, 15 g KH, 2 g E, тънки звезди: ✸
Вечер: пикантна оризова салата
Накълцайте 1 пролетен лук, смесете със 100 г обезмаслено мляко кисело мляко, сол, черен пипер и къри. Добавете готовия ориз от обяд, 1 цикория на ленти и 75 г пъпеши на кубчета. Сервирайте 75 г варени пилешки гърди на ивици.
300 kcal, 3 g F, 44 g KH, 23 g E, тънки звезди: ✸✸✸