Трениране на V-бара Това е, което харесват жените - Tigerfit
Ето как можете да тренирате V-мускула.
Добре обучени V мускули, които са разположени между слабините и бедрото, образуват точно средата и бързо привличат женските очи към това, което е между стегнатите крака.
За да могат да развият добре тези мускули, мъжете се нуждаят от добри гени, от една страна, и много тренировки и правилно хранене, от друга. Известният фитнес треньор и личен треньор Йорн Гиерсберг сега ни разкри какво трябва да направите, за да станете секс символ.
Жените хвърлят дълъг поглед и издават някакви дрезгави въздишки, когато добре обучени мъже позират и извиват бедрата си встрани, така че V-лентата да стане видима. Точно това харесват дамите, защото тези мускули излъчват повече секс, отколкото дебели културистки тела включително шест опаковки. Тези специални мускули се движат по таза, по слабините и по бедрото и сочат точно към второто сърце на всеки мъж.
Диета, загуба на мазнини, упражнения, как гените играят роля
За съжаление, не всеки мъж може да изрази тези V-мускули като привличащи вниманието, защото генетиката има твърде много дума в това. Поради тази причина перфектно координираното обучение не винаги помага тук. Анализът на телесните мазнини обаче също играе важна роля.
Кой негов Релеф на V-образната лента, се нуждае от балансирана диета, както и кардио единици в допълнение към правилната спортна програма, за да засили метаболизма и да се отърве от мазнините.
Изграждане на мускули срещу кардио тренировки
Както мускулите на страничното бедро, така и адукторите, както и страничните наклонени коремни мускули, оформят това Външен вид на V-таблото. Тези мускули могат да станат видими само когато по тялото едва ли има грам мазнина. Така че, ако мъжете имат средна фигура, те трябва да разграждат мазнините от една страна и да изграждат мускули от друга.
Въпреки това, особено в области от средата на тялото, мазнините седят твърде много и е трудно да се прогонят тук. Причината за това е, че тази мазнина защитава човешките органи и дори ги затопля през зимата. Тогава кардио единиците обикновено осигуряват загуба на мазнини, но навсякъде, но не и в този момент.
Освен това честите и интензивни кардио тренировки също са проблем, тъй като спортистът също толкова бързо губи мускулна маса. Поради това много културисти, като моделите, обичат да използват забранени вещества като креатин и да изпомпват мускулите си, дори когато разграждат мазнините.
Странични хрускания, клякания, хвърляния, като ножа
Класическите клякания в широка позиция на крака с разстояние от 50 до 80 см са особено подходящи. С помощта на тежести това обучение става още по-ефективно. Същото се отнася и за хрущялите, препоръчани за тренировка по ab. Тук е идеален един вариант, който прави V-мускулите видими.
Горната част на тялото и долната част лежат на пода, докато краката са леко свити. След това двете колена са леко наклонени настрани. С докосване на краката. От друга страна, ръцете сега се държат отстрани на тялото, докато горната част на тялото се издърпва наполовина само с помощта на коремните мускули.
Упражнения като жак нож или познатите нападки тук техният ефект и водят до успех, ако се извършат правилно.
Тези специални упражнения не само тренират V-мускула самостоятелно, защото тези тренировъчни звена укрепват и мускулите по семенния канал. Освен това има паралелно насърчаване на мобилността и мобилността на адукторите, като по този начин се предотвратяват наранявания в слабините.
Но нищо от това не може да помогне, ако мъжът продължава да си натъпква пържени картофи, бургери и други подобни. Съблазнителният мускул ще се появи само с правилното хранене, в противен случай ще остане скрит под мастния слой.