Рецепти до 400 калории - Лечение за отслабване - Форум
# 1 Спокойствие
- Местоположение: Букурещ
За allain и за всички заинтересовани момичета мислех да отворя тема, в която да изброя диетични рецепти с калориен индекс.
Румънска салата - 350 калории/порция
1 салата
2 малки тикви
4 домата
1 морков
2 малки лука
2 супени лъжици оцет
6 супени лъжици зехтин
1 чаена лъжичка горчица
100 г крутони
Нарежете салатата на ситно. Нарежете тиквичките и морковите на тънки ивици. Нарежете доматите на осем, лука на филийки, сложете всичко върху салатата. Смесете оцет, масло, горчица, сол и черен пипер; изсипете салатата. Поставете крутоните.
# 2 Спокойствие
- Местоположение: Букурещ
Салата от пуешки гърди - 250 калории/порция
или маруля
4 домата
звънец
2 супени лъжици зехтин
300 г пуешки гърди
100 мл заквасена сметана
150 мл френски сос (три части олио, една част оцет, сол, черен пипер, горчица)
магданоз, кориандър, мащерка, зелен лук
Нарежете салатата, доматите на 8, черен пипер на ивици. Запържете месото в олио, загасете с френския сос и заквасена сметана. Добавете зелените върху месото. Смесете със салата.
# 3 Спокойствие
- Местоположение: Букурещ
Пилешки гърди със зеленчуци - 350 калории/порция
5 супени лъжици соев сос
¼ чаена лъжичка червен пипер
2 супени лъжици зехтин
4 моркова
1 чаена лъжичка мед
1 супена лъжица брашно
2 тиквички
600 г пилешки гърди
3 супени лъжици бульон
1 супена лъжица сузан
250 г грах
Смесете соевия сос с червения пипер и чаена лъжичка олио. Поставете пилешките гърди да се мариноват в тази смес за 60 минути. Морковите се нарязват на ивици, тиквичките на тънки филийки. Загрейте останалото масло и запържете месото за 4 минути от всяка страна. В тиган изсипете 3 супени лъжици хляб и варете парче морков за 5 минути. Добавете граха и тиквичките и гответе още 4 минути. Добавете сол и черен пипер на вкус. Добавете бульона, меда, соса от марината и брашното. Поръсете с пържен сусам.
# 4 Спокойствие
- Местоположение: Букурещ
Пикантни филета от сьомга - 300 калории/порция
600 г филе от сьомга
комбинация от естрагон, магданоз и лук
1 лимон
Connection връзка с копър
2 супени лъжици зехтин
100 мл зеленчукова супа
1 супена лъжица каперси
1 чаена лъжичка горчица
2 лигурита от Табаско
1 глава лук
1 праз
Нарежете сьомгата на четири парчета. Нарежете лимона на филийки, посолете го, запържете го в сгорещено олио. Добавете рибата и запържете за около 5 минути. Нарежете лука и праза и гответе за 2 минути. Накълцайте зелените, сложете ги в блендер с олио, супа, каперси, горчица и Табаско и ги намачкайте.
Сервирайте рибата със зеленчукова гарнитура, капеща със сос.