Рецепти, богати на протеини за 3 триместър - вие сте майка
Вие сте в домашния участък на бременността си и чувствата на радост ви обземат. Скоро ще срещнете голямата любов на живота си.
Отброяването започва с подготовката, но трябва да помните, че детето все още зависи от вашето хранене за добро здраве. В тази стъпка трябва да консумирате максимум богати на протеини рецепти.
На първо място, от съществено значение е консумацията на протеин без мазнини се увеличава леко за образуване и обновяване на клетките. Поради тази причина, на първо място, вземете под внимание следните рецепти, богати на протеини, подходящи за третия триместър на бременността. Така че бъдете здрави !
4 зрелищни високо протеинови рецепти за третия триместър на бременността
Диети по време на бременност трябва да варира, за да осигури хранителните вещества, от които се нуждае детето. В случай на протеин, трябва да консумирате поне 75 грама на ден от шестия месец, за да допълните тази нужда.
Като цяло те идват от животни и се съдържат в храни като риба, пиле, месо, яйца. По същия начин в зеленчуците, например соя, леща, ечемик или боб, наред с други.
Обърнете внимание на следните високо протеинови рецепти, подходящи за третия триместър на бременността и не забравяйте да ги изпробвате:
Печена сьомга
В случай на сьомга, тя е отличен източник на високо съдържание на омега-3 животински протеини. Плюс това, тя е една от най-безопасните риби по време на бременност, поради почти нулевото си съдържание на живак. Така че, за да подготвите тази рецепта, ще ви трябва:
- Смесете обилно чесън, магданоз, прясна мащерка, лимонов сок, тире зехтин и ситно нарязан босилек.
- 3 или 4 филета сьомга, които трябва да мариновате в предишната смес за един час в хладилника.
- Когато времето изтече, загрейте фурната.
- Накрая подредете всички съставки в съд за печене и покрийте с алуминиево фолио. Гответе 15 до 20 минути или докато има желаната текстура.