Рецептата за стар и здравословен начин на живот JDQ
Разгледайте тази статия
Ако искате да живеете стари и здрави, инвестирайте толкова в начина си на живот, колкото и в плана си за пенсионни спестявания.
Всъщност, мащабно проучване (1), проведено в Харвардското училище за обществено здраве на Чан под ръководството на нашия колега и приятел д-р Франк Ху, директор на отдела по хранене на тази известна институция, разкрива, че приемането на пет здравословното поведение не само удължава продължителността на живота със средно 14 години за жените и 12 години за мъжете, но и че тези елементи на начин на живот могат драстично да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания и рак.
Проучването включва извадка от 78 865 жени и 44 354 мъже, проследявани повече от три десетилетия. През този период са регистрирани 42 167 смъртни случая. Д-р Ху и неговият екип отбелязват, че пет здравословни поведения (да не пушите, да не сте с наднормено тегло или затлъстяване, да консумирате алкохол умерено, да правите 30 минути или повече умерена или енергична физическа активност ежедневно) и да спазвате качествена диета) значително намалява риска от смърт, сърдечно-съдови заболявания и рак.
Възвръщаемост на инвестициите
Най-отрезвяващите данни са: На 50-годишна възраст изследователите отбелязват, че хората, които не възприемат петте здравословни поведения, могат да очакват да живеят средно още 29,0 години за жените и 25,5 години за мъжете. Въпреки това, хората, които са приели петте критерия за здравословен начин на живот, могат на възраст 50 години да очакват да живеят още 43,1 години за жените и 37,6 години за мъжете и в допълнение към това.