Рецептата за яйца за отслабване с 5 кг за 14 дни - buzziday
Между заседналия начин на живот, нездравословната храна, купоните от всякакъв вид и липсата на сън е лесно да наддадете на тегло. Загубата на тези излишни килограми обаче е по-сложна и не винаги знаем към коя диета да се обърнем. За да промените основните диети, заложете на нискокалоричната диета с твърдо сварено яйце.
Нискокалоричната диета се основава на доста просто изчисление: намаляване на консумираните ежедневно калории, така че тялото да използва запасите си. По този начин съществуват много нискокалорични диети, включително тази с твърдо сварени яйца. Но защо да ядем твърдо сварени яйца всеки ден? Тъй като яйцето е източник на протеини и хранителни вещества (бета-каротин, витамин D, магнезий, фосфор, калий, калций, йод) и подобрява загубата на тегло по време на диета, по-специално чрез увеличаване на чувството за ситост.
Двуседмичната диета с твърдо сварено яйце
Първа седмица
Понеделник:
Закуска: 2 твърдо сварени яйца + голяма чаша пресен портокалов сок и парче пълнозърнест хляб
Обяд: Салата от киноа с домати и чушки
Вечеря: 150гр пилешко месо и порция маруля ромен
Вторник:
Закуска: 1 чаша зелен чай + резенчета канела портокал + 2 твърдо сварени яйца
Обяд: 150гр пиле във фолио със зелен фасул
Вечеря: Салата от домати/рикота + винегрет с лимон
Сряда:
Закуска: 2 твърдо сварени яйца + плодова салата и шепа бадеми
Обяд: Голяма филия пълнозърнест хляб, гарниран с половин авокадо и семена от чиа
Вечеря: 150гр пиле на скара и порция рукола
Четвъртък:
Закуска: 2 твърдо сварени яйца + голяма чаша сок от ананас и два сухара
Обяд: Салата от праскови и пъпеш с балсамов оцет
Вечеря: Супа от тиквички + 1 натурално кисело мляко
Петък:
Закуска: Голяма чаша лимонов сок и настърган джинджифил, разреден във вода + шепа ядки + 2 твърдо сварени яйца
Обяд: Порция маруля ромен + две филийки ръжен хляб + натурално кисело мляко