Рецептата, с която сваляте 3 килограма
Рецептата, с която сваляте 3 килограма. Не отслабвате много, защото не спазвате строга диета. Тази диета ви позволява да контролирате храненето си през седмицата, но през почивните дни трябва да спазвате стриктно, ако искате да работите.
Вместо да се борите с диети, матраци, шейкове между храненията, за да отслабнете, препоръчваме да ядете каквото искате, но е много важно да намалите количеството храна.
Не трябва да чувствате, че гладувате, или да намалите порцията храна, така че мрънкайте, че след един час отново ще огладнеете, важно е да изберете правилните продукти като тези, които подобряват храносмилането и ви помагат да изгорите. по-бързи калории.
елакрациун
Събота
- Закуска: Сандвич с ръжен хляб с 200 г сирене. Можете да комбинирате това с редовно кафе или чай, просто заменете захарта с подсладители.
-Обяд: Пълна салата. Тези съставки са за две порции: 1 авокадо, 1 краставица, половин варен картоф, няколко крутони, салата и дресинг от лимонов сок, копър, горчица и черен пипер.
-Вечеря: 100 г риба с някои подправки, приготвени във фурната. За десерт вземете 200 г гръцки кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Неделя
- Закуска: Чаша зелен чай без подсладители и два големи бисквити без захар.
- Обяд: Смесена салата. За 2 души ще съдържа: 2 големи варени картофа, ½ прясно зеле, 1 чаша жълта царевица, ½ супена лъжица зехтин.
- Вечеря: 100 г пилешки гърди, 1 варено яйце и домат. За десерт вземете 200 г гръцки кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.