Нарушения на съня - диети с ниско съдържание на въглехидрати и отслабване
Нарушения на съня - ниско съдържание на въглехидрати
на Таниел Доган »22 май 2012 23:00
Здравейте, момчета,
имам въпрос.
В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и често имам проблеми със съня или просто не мога да заспя.
Леля ми е лекар и днес видя супите ми, включително суроватка, Bcaa, L-Carintine, Kre Alkayn.
Тя каза, че подобно нещо може да доведе до това, защото тялото просто има излишни витамини.
Мога ли да ви дам няколко отговора?
Някой има ли няколко рецепти за диета с ниско съдържание на въглехидрати? хаха
Re: Безсъние - ниско съдържание на въглехидрати
на вдигам »23 май 2012 10:03
Когато кръвта се втурне, душата си почива.
Re: Безсъние - ниско съдържание на въглехидрати
на банджош »23 май 2012 г. 11:51 ч
може би ядете твърде малко и гладът несъзнателно ви държи будни: - /
или не сте достатъчно заети през деня.
също правят ниски въглехидрати вкл. суп и пен като n бебе
Можете да намерите рецепти тук във форума под: Рецепти във форума за хранене
Дневникът на Банджош!
Re: Безсъние - ниско съдържание на въглехидрати
на helloworldHD »23 май 2012 12:11
Re: Безсъние - ниско съдържание на въглехидрати
на Кървавата Бони »23 май 2012 12:31
От 19 април Правя нисковъглехидратни с макс. 15 g Kh/ден. Храната се разделя на около 65% мазнини и 35% протеини. Резултатът от 2-3% Kh е резултат от думата "наоколо". Единствената ми супа е протеиновият прах от DM в шоколад. Това има само 2,3 g Kh/100 g.
Също така имах проблеми със заспиването през първите няколко дни, защото просто ядох твърде малко поради липсата на глад. Или се събудих около 5 часа сутринта с дупка в корема.
Може би и заради теб?
След това започнах да си водя дневник за храна (онлайн, това е много бързо) и да претеглям всичко, но наистина всичко (нямаше да е необходимо сега, но все пак ще го направя). Едва тогава разбрах колко малко всъщност съм ял.
Сега ям 50% от калориите си през целия ден, а останалите 50% вечер. За мен това разделение подхожда най-добре и съм доволен от успеха.
Може би ще опитате малко.
Състояние: Възхитително небе високо, тъжно до смърт.
Re: Безсъние - ниско съдържание на въглехидрати
на Таниел Доган »23 май 2012 12:41
О, страхотно благодаря .
Т.е. че това е заради ниското съдържание на въглехидрати. Все още малко се ровя как да го направя правилно с нисковъглехидратното, защото не знам точно какво мога и какво не мога да ям. Картофи, ориз. е ясно, но със закуски и нещо. Винаги ям кисело мляко с овесени ядки и ябълка сутрин, постно месо със зеленчуци по обяд, след това предимно кварк вечер, но кварк някак не ме зарежда . Можете ли да ядете нещо друго вечер преди лягане?
Би ме заинтересувал.
Тогава съм успокоен и мога да продължа да правя нисковъглехидратни и супс !
Re: Безсъние - ниско съдържание на въглехидрати
на Бейси »23 май 2012 г. 14:03
Колко часа преди лягане тренирате?
Ако тренирате твърде късно или отидете да спите веднага след това, тялото все още не е „затворено“/„все още настроено да спортува“.
Това, което открих при нисковъглехидратната диета е, че логично вече нямате това „мудно усещане“ поради много въглехидрати и просто се чувствате по-добре.
Дори след обедната почивка, няма повече атаки на умора (няма повече кома за ядене).
Оттук може би е въпрос на свикване. Когато започнах диета, също имах проблеми със заспиването. Не след 8-10 седмици.
Както винаги, само емпирични стойности/съвети
поздрав
Re: Безсъние - ниско съдържание на въглехидрати
на Rampage Jackson »23 май 2012 14:10
Re: Безсъние - ниско съдържание на въглехидрати
на Бейси »23 май 2012 14:36
-"Упражнение преди лягане"?
-Работен стрес?
-Частни проблеми?
-Нерешени конфликти?
-работа на смени?
-Чай от лайка преди лягане
-Добавки с габа (вече ги опитах, но спрете да ги приемате незабавно, ако се появят странични ефекти)
Re: Безсъние - ниско съдържание на въглехидрати
на Армани41 »23 май 2012 15:12
-"Упражнение преди лягане"?
-Работен стрес?
-Частни проблеми?
-Неразрешени конфликти?
-работа на смени?
-Чай от лайка преди лягане
-Добавки с габа (вече ги опитах, но са добри, но спрете да ги приемате веднага, ако се появят страничните ефекти)
В момента използвам GABA, но не откривам, че помага за заспиването, а само за сън през нощта.
Болката е временна, славата е завинаги
Re: Безсъние - ниско съдържание на въглехидрати
на банджош »23 май 2012 15:17
Таниел Доган написа: О, страхотно благодаря .
Т.е. че това е заради ниското съдържание на въглехидрати. Все още се бачкам как да го направя правилно с ниско съдържание на въглехидрати, защото не знам точно какво мога и какво не мога да ям. Картофи, ориз. е ясно, но със закуски и нещо. Винаги ям кисело мляко с овесени ядки и ябълка сутрин, постно месо със зеленчуци по обяд, след това предимно кварк вечер, но кварк някак не ме зарежда . Можете ли да хапнете нещо друго вечер преди лягане?
Би ме заинтересувал.
Тогава съм успокоен и мога да продължа да правя нисковъглехидратни и супс !
не звучи твърде много . как е вашето изискване за захранване?
Е, можете да ядете всичко, което има много въглехидрати: например салати, зеленчуци, месо, риба, ядки, яйца, сирене, кварк и т.н. Кисело мляко (можете да направите много с комбито)
можете да публикувате своя EP и пълни хранителни стойности (kcal/Kh/F/P)
Дневникът на Банджош!