Рецептата нишка лека! Архив - Страница 2 - MEDI-LEARN Форуми

Оставете архива и покажете тази страница в стандартния дизайн: Светлината на нишката на рецептата!

Активирах новата си стара любима рецепта за възбудена закуска:

500 г нискомаслена кварка
2 супени лъжици брашно
2 супени лъжици протеин на прах
2 яйца
1 банан (по желание), нарязан на ситно
канела

Смесете заедно. Разбъркайте добре. Сложете на парчета кифла. Поръсете с канела. Печете 20 минути при 200 °.

Много, много вкусни кифли (12 броя), общо калории за всички около 800.

@ Триана:
Как бихте описали последователността на крайния продукт?

Днес имахме аспержи:
за 2 човека
500 г зелени аспержи -> отрежете долното парче
Залейте го с 2 супени лъжици зехтин, подправете със сол, черен пипер, разстелете една до друга и поставете във фурната на 200 ° C за около 20 минути. Обърнете аспержите наполовина
-> 125kcal/стр

С половин замразена баничка с 30g нискомаслена кварка 138kcal (без готварска мазнина)

Хумус "светлина":
1-2 порции: 50 г нахут (50 г сух)
2-3 супени лъжици тахан (сусамова паста)
Лимонов сок
сол
пипер
Кимион
Други подправки на вкус

(Маслини) Цl 1-2 eL
Обезмасленото кисело мляко е правилната консистенция
Обикновено влиза много повече масло

Това с топли питки или обвивки

Ето накрая рецептата за ежедневните ми кифли:

2 яйца
210 г ябълкова каша
1 щипка сол
1 добра порция канела
4 супени лъжици нискомаслена кварка
Поставете всичко в купа и разбъркайте.

Тогава
4g гуакова гума (по избор)
2 супени лъжици брашно
1 чаена лъжичка бакпулвер
2 супени лъжици овесени ядки
60g протеин на прах (ванилия)
1 чаена лъжичка смлени лешници
добавете, разбъркайте и разбъркайте 20 g нарязани пекани.

Поставете цялото нещо във формички за мъфини и печете в предварително загрятата фурна на 175 ° C за 25 минути на умерен огън.

Хранителни стойности на парче:
82 ккал
7g протеин

Наскоро получих парче от този хляб от сестра. Това ми хареса много.

Състав:
3 яйца
100 г крема сирене
1 чаена лъжичка бакпулвер
1/2 чаена лъжичка сол
1/2 чаена лъжичка люспи от псилиум

евентуално ядки, нарязани (тя беше взела орехи, много вкусни)
евентуално 1 супена лъжица брашно (бадемово брашно, кокосово брашно, брашно от нахут и др.)

Разделете яйцата, разбийте белтъците с бакпулвера и солта до твърдост. Смесете яйчния жълтък с псилиума, след това добавете към белтъка и сгънете. Вероятно. нито другите две по-горе. Добавете съставки.

Печете 30 минути на 180 градуса. Мислех, че е наистина вкусно.

Преди няколко дни ми беше позволено да опитам нещо с лупина. Намерих го и за вкусно и я попитам за рецептата.

EDIT: Да, добре, лупините не са без, малко токсични, всъщност не се препоръчват за страдащите от алергии. Не бих ял твърде много от него, но като регионална и богата на протеини алтернатива на соевия тен (който често се обработва без край) той определено е интересен.

Протеинов пух за 4 порции

- Нарежете 150 г замразени плодове (в моя случай череши и малини) с малко вода с пасатора

- 2g ксантанова гума
- 30g ванилов протеин на прах
- 70 ml вода и 50 ml мляко (възможно е да го направите само с вода)

Добавете и разбъркайте с миксер за около 10 минути.
Резултатът е плодов мус, който трябва да има вкус на райски крем.

Поа, изядох хартията си днес; Можете да ядете всичко сами и не е нужно да имате гузна съвест: D

Днес имаше модификация на тези богати на протеини ябълкови палачинки:

Резултатът беше истинска „торта“ с ябълков тиган, от която оформихме четири четвърти.

120 г брашно
40 г ванилов протеин
1 малка ябълка
1 яйце
50 мл мляко
1/2 чаена лъжичка бакпулвер
около 100 мл вода към тестото (тази от оригиналната рецепта беше като тесто от тесто)
Канела на вкус

Смесете всичко заедно, с изключение на ябълката, напръскайте тигана с незалепващ спрей и изсипете тестото при средна температура. Поставете ябълковите клинове отгоре.

Кремът беше вкусно поднесен с него. Имахме само „ванилов сос без готвене“ в къщата, в който вече беше добавена захарта, в противен случай можете да замените захарта във ваниловия сос с еритритол. С 4 порции, които бяха само 50kcal допълнително.

Като цяло, дебела торта за четири порции, включително ванилов сос за 292kcal pp и огромен 18g протеин.

Загрейте фурната до конвекция на 180 ° C

Нарежете 2 тиквички по диагонал на ленти с ширина около 1 см (предварително внимателно отстранете дръжката)
Разстелете тиквичките върху решетка, покрита с хартия за печене

След това докажете:
- Доматен сос
- риба тон
- Поръсете със сирене

Във фурната, докато сиренето стане златисто кафяво. Около 18мин

Хранителни стойности s. Графика
Изчислено на човек, на когото му писна от тълпата.

P.S.: Тиквичките са доста влажни при този метод на приготвяне. Вероятно. можете да помислите да ги поставите във фурната сами предварително
Същото количество тесто с мая е посочено при fddb с 832kcal плюс заливка.

Моята нова любима закуска:

200g Skyr (натурален)
125гр боровинки
50 мл мляко с ниско съдържание на мазнини
10g белтък на прах ванилия
20g нежни овесени люспи

Порцията има около 350 kcal и 33 g протеин, така че ще съм сита до следобед:-)

Моята нова любима закуска:

Порцията има около 350 kcal и 33 g протеин, така че ще съм сита до следобед:-)

А, това звучи страхотно. Протеиновият прах просто продължава да се натрупва, първо ли го разбърквате в небето? Тогава ще се оправи?

Ако не знаете какво точно да готвите, за да е възможно най-здравословно и пълноценно, можете да се придържате към формулата „зърно, зелено и боб“. Въглехидрати, зелени зеленчуци и бобови растения за съдържанието на протеини.
Тук е обяснено например и току-що открихме, че супата е вкусна. https://www.bevegt.de/kichererbsensuppe/

Използваме този кетчуп: https://www.lidl.de/de/kania-der-leichte-timmernketchup/p205936 39kcal/100g, но не е толкова „чист“, колкото домашно приготвен.

Винаги разбърквам 10g протеин на прах с "добра глътка" чешмяна вода (трябва да е 50-60ml). Тогава Skyr върху него; това го прави кремообразен, а не на бучки и можете да спестите млечните калории.