Рецепта за увиване на риба тон с крема сирене - инструкции Снимки
↺ Последна актуализация: 18 ноември 2020 г.
Крема сирене и риба тон - две протеинови бомби, които, когато се комбинират като обвивка, просто вкусват изключително вкусно и са много здравословни. В този пост в блога ще ви покажа колко е лесно за няколко минути, много вкусно и високо протеин Увиване на риба тон можете да го направите сами! Така че нека да започнем ...
Обвивка с риба тон с крема сирене - идеалното ястие за изграждане на мускули
Най-важната съставка за тази рецепта за увиване на риба тон е зърнестото крема сирене, защото заедно с рибата тон и сиренето ни осигурява висококачествените протеини, от които ние, фитнес атлетите, толкова спешно се нуждаем, за да изградим мускули.
Зърненото крема сирене от Exquisa, което има изключително ниско съдържание на мазнини от 0,8%, е най-доброто за това. В допълнение, това крема сирене осигурява 13 грама висококачествен протеин на 100 грама. Разбира се, можете да използвате и всяко друго крема сирене за тази рецепта за увиване.
Рецепта за увиване на риба тон - Списъкът на съставките за едно увиване
- 100 г зърнесто крема сирене 0,8% масленост
- 75g риба тон във вода
- 40г сирене
- 63g 1 нисковъглехидратна тортила
- 50g кетчуп Felix с ниско съдържание на калории
- 20g салата
- 20гр царевица
Рецепта за увиване на риба тон - бърза подготовка в 5 стъпки
1. Загрейте обвивката в микровълновата печка на 600 вата за 20 секунди. След това намажете с крема сирене и добавете царевицата.
2. Отцедете рибата тон от водата и добавете към крема сиренето.
3. Нарежете сиренето на ситно и смесете с тях
4-ти. Сега добавете доматения сос, кетчупа или друг сос, който харесвате.
5. Накрая обвивката се навива отдолу нагоре и след това се разрязва веднъж в средата, готова за сервиране.
Вашата обвивка от зърнест крем с риба тон е готова! Подготовката и особено къдренето в края беше много забавно. Отне ми максимум 10 минути, за да приготвя тази рецепта за опаковане.
Рецепта за увиване на риба тон - Хранителните стойности на обвивка
- Протеин: 48 гр
- Въглехидрати: 42 гр
- Дебел: 11 g
- Калории: приблизително 490 Kcal
48 грама висококачествен протеин в комбинация с малко мазнини. Тази рецепта за увиване на крема от сирене е абсолютна протеинова бомба и е перфектна като фитнес хранене за обяд или вечеря .
БАКШИШ: Зърненото крема сирене също е идеално като богата на протеини закуска между храненията. Обичам да го използвам с твърдо сварено яйце - много вкусно!