ZEKET ЗА ГОДИНИТЕ ИЛИ ХРАНЕНЕТО НА СТАРЕЙСТВЕНИЯ МЪЖ - Програма Дърво на живота
Със здравословен начин на живот, включващ балансирана диета и редовни упражнения, можем значително да увеличим продължителността на живота си. Не трябва обаче да се забравя, че не е достатъчно да започнете здравословна диета в напреднала възраст. Превантивното хранене, което ви позволява да достигнете старост, започва преди раждането и продължава цял живот. Балансираната диета е също толкова важна в кърмаческа, детска и зряла възраст, тъй като вредните ефекти от предишната диета се изпълняват в напреднала възраст и тя развива различни заболявания с хранителен произход, както и техните последици.
Ако животът ни не бъде съкратен от болести, можем да доживеем до 95-115 години, но процесите на стареене започват около 40-50 години. В напреднала възраст процесите на разрушаване надхвърлят строителите. Тъй като процесът на стареене започва, тялото претърпява различни физиологични промени: намалена активност и метаболизъм, нарушено храносмилане и усвояване, оползотворяване на хранителните вещества, намалена екскреция на бъбреците с урината, нарушена чревна подвижност, затруднено дъвчене, преглъщане, намален вкус и т.н.
Струва си обаче да се адаптираме към горното, за да можем да продължим да живеем качествен живот. Поддържането на здравословна диета е един от ключовите фактори, тъй като както затлъстяването, така и стройността намаляват продължителността на живота. Струва си да промените дела на приетите хранителни вещества, за да се адаптирате към физиологичните промени. Избягвайте висококалорични храни и напитки, които съдържат празни калории, намалете приема на мазнини и увеличете приема на протеини, което изисква предимно висококачествени протеинови източници (мляко и млечни продукти, месо, риба, яйца). В допълнение към ценното съдържание на протеини, омега-3 мастните киселини в морските риби намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.
Приемът на минерали също трябва да се следи и съобразява с индивидуалните нужди. Като цяло, калций, калий, магнезий, желязо и цинк, особено витамините С, В1, В3, В12, D, А и фолиевата киселина, изискват специално внимание в тази възраст.
От съществено значение е задоволителната диета да бъде покрита от правилно формулирана диета и, ако това не е възможно, да посегнете към хранителни добавки. В този случай си струва да изберете препарати, които съдържат допълнителни хранителни вещества във физиологично необходимите пропорции и не нарушават баланса в тялото, което става все по-нестабилно.