Рецепта за торта със сушени домати и фета - блогът
За да отслабнете, необходима е подходяща кухня. Проблемът е, че когато сте на диета, сте склонни да мислите, че храната трябва да бъде скучна и еднообразна. Това обаче не е така. Избирайки добре съставките и рецептата си, можете много да се насладите на вкусни ястия, докато отслабвате.
Ключът е да изберете нискокалорични съставки, които може да са подходящи за строга диета за наблюдатели на тегло. Ето рецептата за сушен доматен сладкиш + лека и здравословна фета.
Показания
Калории на 1 порция
| 200 ккал | 280 ккал |
Съставки
- 200 г брашно
- 100 г фета
- 300 г спанак
- 10 сушени домати
- 1 скилидка чесън
- 3 яйца
- 1 натурално кисело мляко
- ½ саше с мая
- ½ чаена лъжичка куркума
Подготовка
- Приготвяне на гарнитурата 1 час преди започване на подготовката, нарежете доматите и ги сложете в купа с гореща вода за да се рехидратират. След това детайлирайте нарязаните на кубчета фета.
- Подготовка на спанака Измийте спанака с много вода, след което го нарежете на филийки. В незалепващ тиган или тенджера гответе спанака с чаша вода за 10 минути. Когато са сготвени, отцедете ги и ги поставете върху чиния.
- Тортаджията За да приготвите тортаджията, разбъркайте яйцата, брашното, бакпулвера и куркумата. Когато всичко образува хомогенна смес, подправете със S&P и други подправки, както желаете. След това добавете рехидратираните и отцедени сушени домати, фетата и сварения спанак.
- Печене Изсипете сместа в намазана с масло форма за кекс или яке от специална хартия за печене и печете 40 минути при 180 ° C.
- Сервиз Сервирайте топло или топло със салата.
Тази рецепта за торта е много лесна за приготвяне и не изисква използването на инструмент тип Thermomix. Можеш да й служиш като предястие или като аперитив. В последния случай, на много малки парчета, за да не е твърде тежък.
Тази рецепта може много лесно да се адаптира към веганска диета. Можете да замените фета с песто тофу например, а яйцата със зеленчукова сметана или растително мляко. Можете също така да добавите съставки, като кедрови ядки, маслини или други.
Що се отнася до акомпанимента, този вид торта е идеален с малка, семпла салата и лек винегрет. Ако придружите тази торта с нещо друго, храненето ви би станало твърде калорично. И преди всичко не прекалявайте, защото дори тази рецепта да е по-лека, злоупотребата несъмнено ще съсипе всичките ви усилия.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).