Рецепта за смути от боровинки и къпини - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Силно в плодовете: Плодовото, веган смути ви осигурява много витамини, антиоксиданти и минерали. Благодарение на кокосовата вода напитката не съдържа много мазнини и е лесно смилаема. С няколко трика смутито може да се трансформира в напитка след тренировка - вижте сами.

Съставки за рецептата за смути от боровинки и къпини

1 супер узрял банан (приблизително 120 g)
150 г замразени боровинки (или пресни)
150 г замразени къпини (или пресни)
200 мл студена кокосова вода
1 супена лъжица оризов сироп или сироп от агаве (по желание)

Обелете и нарежете банана. Пасирайте замразените плодове, бананите и кокосовата вода до кремообразна смес в високоефективен миксер. Ако пюрето е твърде плътно за вас, добавете малко кокосова вода. Съвет: Изберете пресни плодове, те също могат лесно да се пюрират с ръчен пасатор, така че да не се използва високоефективният миксер.
Ако е необходимо, подсладете смутито с оризов сироп или сироп от агаве. Сервирайте смутито в чаши (приблизително 400 мл всяка).

Смути след тренировка

Превърнете плодовото смути в идеален герой от боровинки, който запълва празните ви запаси от въглехидрати след силова тренировка: използвайте бадемово мляко вместо кокосова вода. Освен това разбъркайте 1-2 супени лъжици протеин на прах (суроватка с вкус на ванилия или кокос). По желание: 1 супена лъжица бадемово масло.
Комбинацията от въглехидрати и протеини е незаменима след тренировка.