Рецепта за сандвич с пилешки гърди Яжте по-умно
Сандвич с пилешки гърди - ръка в уста: перфектната закуска!
Хранителни стойности
| Витамин А | 0,1 mg | (13%) | |
| Витамин D | 0 µg | (0%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 1,5 mg | (13%) | |
| Витамин B₁ | 0,3 mg | (30%) | |
| Витамин B₂ | 0,2 mg | (18%) | |
| ниацин | 2,6 mg | (22%) | |
| Витамин B₆ | 0,5 mg | (36%) | |
| Фолиева киселина | 45 µg | (15%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 0,9 mg | (15%) | |
| Биотин | 5 µg | (11%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 0,4 µg | (13%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 22 mg | (23%) | |
| калий | 492 mg | (12%) | Повече ▼ |
| Калций | 29 mg | (3%) | Повече ▼ |
| магнезий | 37 mg | (12%) | Повече ▼ |
| желязо | 1,7 mg | (11%) | Повече ▼ |
| йод | 3 μg | (2%) | Повече ▼ |
| цинк | 1,3 mg | (16%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 2,7 g | ||
| пикочна киселина | 151 mg | ||
| холестерол | 55 mg | Повече ▼ |
| Витамин А | 0,1 mg | (13%) | |
| Витамин D | 0 µg | (0%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 1,3 mg | (11%) | |
| Витамин К | 10,8 µg | (18%) | |
| Витамин B₁ | 0,3 mg | (30%) | |
| Витамин B₂ | 0,1 mg | (9%) | |
| ниацин | 12,7 mg | (106%) | |
| Витамин B₆ | 0,5 mg | (36%) | |
| Фолиева киселина | 36 µg | (12%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 0,9 mg | (15%) | |
| Биотин | 4,5 µg | (10%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 0,4 µg | (13%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 19 mg | (20%) | |
| калий | 424 mg | (11%) | Повече ▼ |
| Калций | 25 mg | (3%) | Повече ▼ |
| магнезий | 36 mg | (12%) | Повече ▼ |
| желязо | 1,7 mg | (11%) | Повече ▼ |
| йод | 3 μg | (2%) | Повече ▼ |
| цинк | 1,2 mg | (15%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 2,9 g | ||
| пикочна киселина | 147 mg | ||
| холестерол | 55 mg | Повече ▼ |
съставки
Стъпки за подготовка
Изплакнете филето от пилешки гърди под студена вода, подсушете, подправете със сол и черен пипер.
Загрейте олио в тиган. Запържете пилето в него на силен огън за около 4 минути. Намалете котлона и запържете месото за 8-10 минути на умерен огън. Извадете и оставете да се охлади.
Междувременно измийте и почистете доматите и нарежете на тънки филийки. Измийте марулята, изсушете и изскубете на парчета с размер хапка.
Препечен хляб. Намажете 4 филийки препечен хляб със сметана от маруля и отгоре със салата. Нарежете пилешкото филе на парчета.
Покрийте останалите филийки препечен хляб с останалата маруля и пиле. Поставете 1 от приготвените филийки препечен хляб отгоре и разпределете доматите отгоре. Поставете 2 филийки шунка отгоре и отгоре с филийки препечен хляб.
Изстискайте леко сандвичи, разрежете наполовина по диагонал и закрепете с дървени шишчета.