Отслабнете бързо, задръжте го за постоянно - Как управлявате 10-седмичната програма
2014 г. е към своя край и най-често срещаната резолюция за новата година е: най-накрая да отслабнете бързо!
Но защо толкова малко всъщност постигат целта си и защо много по-малко хора поддържат успешна загуба на тегло, след като са били постигнати?
Десетки хиляди наши клиенти вече са го направили - в днешния блог ще ви разкрием и тайните на трайното отслабване.
Вашият успех в отслабването зависи от три ключови фактора:
1. Тренировки с тежести
2. Диета
3. Мотивация
Ако комбинирате тези три клавиша успешно, вие използвате най-ефективната формула за отслабване бързо и преди всичко трайно.
Силова тренировка
В нашите очи стълбът за „силова тренировка“ е най-важен. Умишлено не сме го нарекли „тренировка“, а „силова тренировка“, тъй като силовата тренировка превъзхожда всички останали методи на обучение по отношение на отслабването (ТУК можете да разберете защо).
Замисляли ли сте се защо хората, които не спортуват, са склонни да напълняват повече всяка година? Защото те разграждат мускулите! Така че губите основните си фурни за изгаряне на мазнини. Редовните силови тренировки (2-3 пъти седмично) гарантират, че мускулите не се намаляват, а се изграждат отново. Новоизградената мускулна тъкан също стяга тялото ви и изгаря енергията денем и нощем - а оттам и мазнините.
Най-важното основно правило за вашата силова тренировка е приемствеността. Ако искате да се възползвате от това, трябва да го правите редовно и постоянно - но не се притеснявайте, веднага щом се видят първите успехи, е забавно и изобщо не искате да правите без него. Можете да получите бързи резултати с перфектния план за обучение ТУК.
хранене
Няма да ви изненада, че храненето също е крайъгълен камък за успеха ви в отслабването. Ако искате да намалите теглото, трябва да изгорите повече енергия (kcal), отколкото консумирате. Препоръчваме храни с ниска енергийна плътност, които също са сити и, разбира се, имат добър вкус. Особено се препоръчват храни с ниска обработка, т.е. зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца, пълнозърнести продукти, ... .
Ако искате бърз и оптимален успех, трябва да се опитате да се придържате към фиксиран план 1: 1. Това не означава непременно да се прави без, защото много здравословни храни могат да се приготвят вкусно и също така да ви заситят. Гладуването до смърт, катастрофата на диета или използването на заместители на храната също водят до краткосрочен успех. Но тъй като не се научаваме на нови навици и след „диетата“ се храним точно по същия начин, както преди, неизбежно е бързо да възвърнем старите си килограми и след това обикновено да качим още повече. В крайна сметка тези, които спрат да работят, вече не печелят повече пари.;-) Не знаете какво можете да ядете и търсите идеалния хранителен план? Можете да го намерите ТУК.
мотивация
Разбира се, можем да приложим първите два стълба само ако сме мотивирани и останем мотивирани. Но какво всъщност ни мотивира и преди всичко устойчиво? Обменът със съмишленици може да бъде чудесен начин да останете мотивирани, да се подкрепяте един друг и най-вече да останете на топка във фази на малка мотивация.
Но знаете ли какво се оказа най-мотивиращият фактор? Съвсем просто: успех. Тези, които имат успехи, споделят успехи и получават потвърждение за представянето си, остават на топката. Ето защо е важно да видите бързи резултати за кратко време и наистина да дадете пълна газ, особено в началото.
Това е и причината, поради която ПРОГРАМАТА ЗА 10 СЕДМИЦА е толкова успешна. Нашите участници постигат максимален успех само за 10 седмици, както доказват многобройните резултати преди и след. Този успех ги мотивира да продължат, те развиват съвсем ново отношение към живота и разбира се не искат повече да го пропускат. В АРМИЯТА всички участници се подкрепят взаимно и споделят своите успехи. Сближаването е уникално. ТУК ставате част от нашата общност!
Заключение: Комбинацията от силови тренировки, хранене и мотивация са ключът към бързия и траен успех в отслабването. Колкото по-добре са координирани тези три стълба, толкова повече можете да постигнете за кратко време и толкова по-устойчиви са вашите успехи.
Искате ли най-накрая да отслабнете? След това започнете своя проект за 2015 г. сега и развийте нов начин на живот само за 70 дни. Тялото ви ще ви благодари. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ТУК.