10 предложения за здравословен начин на живот; Денис Дочиоу
10 предложения за здравословен начин на живот
Знам, че храната може да бъде емоционално чувствителна тема за някои хора и в същата степен здравословното хранене може да се превърне в обсесивно-компулсивен навик, както диетите могат да имат същия ефект. В действителност храната трябва да бъде забавен, лек и гъвкав аспект от живота ни.
Обичам да се храня здравословно, обичам винаги да експериментирам с нови комбинации и да наблюдавам прекрасните ефекти на здравословния начин на живот, както върху себе си, така и върху околните.
Ако искате да промените нещо в начина си на живот, ще намерите няколко предложения по-долу, които да ви помогнат.
Надявам се това, което посочих по-долу, да ви насочи към състояние, в което можете да се наслаждавате на всичко, което изпитвате по отношение на храненето.
1. Наслаждавайте се на това, което ядете!
Без значение какво ядете, независимо дали е броколи или пица, насладете се на всяка глътка и всеки вкус.
2. Не гледайте на здравословното хранене като на диета!
Здравословното хранене е прекрасен начин на живот и начин на живот, така че не се лишавайте от храна, не гладувайте, защото това по никакъв начин няма да ви направи щастливи, а напротив, ще създаде разочарования, които ще "Охладители" в хладилника. Когато успеете да водите здравословен начин на живот, ще забравите за броенето на калории и измерването на порции, защото всичко е свързано с баланса.
Винаги опитвайте нови неща и бъдете гъвкави по отношение на идеята за здравословно хранене. Когато започнете да смесвате различни здравословни храни, ще откриете, че балансираното хранене не е просто салата и ще се насладите на всичко, което това преживяване включва. Повярвайте ми, има толкова много здравословни и вкусни комбинации ... ааааа
4. Всичко е свързано с баланса
Тествайте, вижте какво работи за вас, поставете реалистични цели и се наслаждавайте всеки ден, докато гледате как всичко се променя.
5. Организирайте се!
Оставете време всяка седмица или няколко дни за пазаруване. Напълнете хладилника с пресни и хранителни съставки, така че винаги да имате нещо вкусно за приготвяне на вашите ястия. Купувайте нетрайни продукти в малки количества и се опитайте да ги използвате, като по този начин избягвате изхвърлянето на храна. Мразя да изхвърлям храна, трябва да обърнете внимание на този аспект, ако все още не сте в една "лодка" с мен 🙂
6. Отнасяйте се с уважение към тялото си!
Тялото ви има естествен интелект, който винаги ще ви говори, просто трябва да се научите да го слушате, така че ако се чувствате сити, спрете да ядете. Ако се чувствате гладни, яжте, не чакайте няколко часа за първото бързо хранене. Ако забележите, че имате проблеми с храносмилането, прегледайте начина си на хранене, ясно е, че ви липсват хранителни фибри.
7. Поставете дъгата си в чинията си!
Опитайте се да изградите всяка плоча по възможно най-колоритния начин. Не само ще имате максимален прием на витамини и минерали, но и чинията ви ще изглежда по най-красивия и апетитен начин. Не забравяйте, че ядем първо с очите си, така че ако изглежда добре, това ще направи храната ви много по-вкусна.
8. Не се чувствайте виновни!
Ако всичко, което искате сега, е торта от лава или сладолед, тогава изяжте разумно количество и му се насладете, без да правите трагедия. Не яжте, защото по-късно ще се почувствате виновни и след това драстично ще ограничите диетата си. Всички се нуждаем от измамно ястие, включително и аз: d
Хората, които съветвам по отношение на храненето, имат право на седмично измамно хранене, при което те контролират апетита си. Обикновено неделята се превръща в празник:)))
Винаги експериментирайте с нови рецепти, смесвайки съставки, приспособявайки ги към това, което искате, без да се страхувате да опитате нови неща. Има толкова много сайтове, където можете да получите вдъхновение, а Instagram наистина е източник на вдъхновение. Толкова много хора публикуват впечатляващо красиви и определено вкусни чинии, така че със сигурност ще намерите най-добрия източник или просто ще дадете воля на въображението си.
10. Не бързайте да ядете!
Не бързайте да ядете и се наслаждавайте на всяка хапка. Отнема около 20 минути на мозъка ви, за да обработи информацията, че сте пълни, така че яжте бавно. Помислете какво ядете, за да можете да оцените колко прекрасна е храната. Присъствайте и се насладете на аромата, текстурата и вкуса на храната!
Тъй като обичам да споделям и защото също получих тази изключително проста и вкусна комбинация от www.foodfairy.ro, ето „рецептата“, обещана в Instagram онзи ден.
Това може да бъде вкусна закуска, заедно с плодов сок, както направих, или може да бъде проста и бърза закуска или десерт.