Рецепта за протеинови блокчета с неузряло фъстъчено масло - GymBeam Blog
Само като видяхте заглавието на нашата статия, започнахте да слюноотделяте! Не губим време и по-нататък ви представяме рецептата за тази перфектна закуска, която е не само вкусна, но и зарежда ви с доза енергия.
Освен това тези протеинови блокчета съдържат много BCAA, глутамин и протеин, фибри, сложни въглехидрати от овесени ядки, както добре здравословни мазнини, заедно с омега-3 мастни киселини от фъстъчено масло и ядки. Накратко, те съдържат почти всичко, от което се нуждае тялото ви, когато тренирате с максимална интензивност.
Съставки за сурови протеинови барове
- 3-4 супени лъжици GymBeam фъстъчено масло (можете да използвате и бадемово масло или масло от кашу)
- 1 мярка на истински суроватъчен протеин
- 200 g овесени ядки (или спелта)
- 100 мл вода или мляко
- 1 шепа сушени плодове
- 1 шепа ядки
- 2 супени лъжици сироп от агаве
- За вкус можем да добавим какао или сладки сиропи
Начин на приготвяне
1. Разтворете протеина във вода или мляко и след това го добавете към останалите сухи съставки.
2. Смесете всичко, докато получите консистенцията желано. След това разпределяме този състав в тава и го прибираме в хладилника за няколко часа.
3. След като съставът се втвърди, извадете го от хладилника и го порционирайте. Voila! Протеиновите блокчета са готови!
Хранителни стойности
| Сурови пръти (10-12 бр.) | 1329 | 50.3 | 50.3 | 163 |
| 1 палка | 132.9 | 5.03 | 5.03 | 16.3 |
Гледайте това видео за протеинови барове:
Хареса ви тази рецепта? Опитай?