Спортът също се отпуска по лекарско предписание!
Здравето е спорт! И от приемането на закона за модернизация на здравната система, обнародван през януари 2016г, лекуващият ви лекар може да предпише ... немедикаментозна терапия: физическа активност! Защото не сме се справили по-добре, за да влезем във форма или да я поддържаме. Безброй изследвания го показват редовно: при диабет тип 2 допринася физическата активност намаляване на сърдечно-съдовия риск, в понижават кръвната захар в кръвта. По-общо, преместете се подобрява качеството на съня, да не говорим за благоприятния ефект върху нашите когнитивни функции.
Искате да започнете? Опитайте поне тридесет минути, пет пъти седмично, сами или с някого, ще видите, резултатите ще дойдат много бързо.
Да Вие сте медицински наблюдавани при наднормено тегло, затлъстяване, диабет тип 2, високо кръвно налягане, ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест), стабилна коронарна артериална болест или инсулт, предлаганата от Вашия лекар физическа терапия може да бъде чудесен начин да се справите.
• Как работи?
Целта? Намалете заседналия си начин на живот и подобрете общото си състояние. Между транспорта и времето пред екраните прекарваме средно 7:24 на ден в седнало положение според проучване от май 2018 г.! Би било необходимо обаче да бъде под прага от 7 часа на ден.
• Спорт-здравето и физическата активност са доказали своята стойност
Движи се, за какво е? Това ще подобри общото ви състояние, ще ви регенерира и ще ви "прочисти": повишена издръжливост, по-добра кислородна мускулатура, по-добро сърдечно-съдово здраве, връщане на гъвкавостта и чувство за баланс. Физическите разходи, дори ниски или умерени, също влияят на психическото и емоционалното състояние (депресия, тревожност, стрес, самочувствие). Придвижвайки се малко повече, вие поддържате както здравния си капитал, така и забавяте развитието на болестите.
Но внимавайте да не се впускате в безумни предизвикателства като да тръгнете по пътека на 60, без никога да сте бягали! Идеята е да дозирайте физическите си усилия според здравословното си състояние и способностите си.
• Спорт-здраве по лекарско предписание: 4 вида практика
Нивото на физически разходи ще бъде определено с Вашия лекар. За тази цел той се основава на новото ръководство от HAS (Haute Autorité de Santé), публикувано през октомври 2018 г. Тази ваде-мекум описва четири нива на интензивност на физическото усилие, които варират от „ниска“ до „много висока“.
1/L„ниска интензивност: