Рецепта за протеинови бисквитки, която да направите сами
Рецепта за протеинови бисквитки
За всички любители на бисквитките - вкусни бисквити с високо съдържание на протеини, които да направите сами!
Нашата рецепта за фитнес с протеинови бисквитки е идеална за всички любители на бисквитките, които ценят богата на протеини диета. В допълнение към високото съдържание на протеини, нашите протеинови бисквитки имат и значително намалено съдържание на захар и следователно са идеалната алтернатива на конвенционалните, често много сладки бисквитки.
Протеиновите бисквитки съдържат висококачествен протеин (бърз и бавен протеин от многокомпонентен протеин), осигуряват висококачествени сложни въглехидрати от овесени люспи и ненаситени мазнини от ядки по ваш избор. Протеиновите бисквитки съдържат много висококачествени калории и следователно са идеални за използване във фазата на масата (фаза на изграждане на мускулите) или когато имате нужда от калориен излишък.
В зависимост от вашите предпочитания и толерантност (напр. При алергии към ядки) можете, разбира се, да варирате и да обменяте съставките на нашите протеинови бисквитки.
Кои съставки са необходими за рецептата за протеинови бисквитки?
(Съставките правят около 10-15 протеинови бисквитки)
- 500 г нискомаслена кварка
- 100g нежни овесени люспи или незабавни люспи
- 50g многокомпонентен протеин (шоколад)
- 20g какао за печене или 30g шоколадов сос Walden-Farms
- 3 цели яйца
- 100 г бадеми/лешници/ядки макадамия
- Подсладител и канела според изискванията
Как се приготвя рецептата за протеинови бисквитки?
Поставете всички съставки с изключение на ядките в блендер и разбъркайте всичко заедно, докато се образува относително твърда кашава маса. (Добавете вода, ако е необходимо). Сега загрейте фурната на 200 градуса и подгответе лист за печене с хартия за печене. Сега използвайте лъжица, за да оформите кръгли бисквитки от сместа в миксера на листа за печене. Приключихте ли с оформянето на всички бисквитки? След това добавете ядките по ваш избор, като просто ги натиснете в бисквитките. Сега поставяте листа за печене във фурната за около 20 минути на 180 градуса. След това извадете бисквитките от фурната и ги оставете да се охладят. Щом бисквитките са хладки или вече не са топли/горещи, те могат да се ядат с удоволствие.
Екипът Sportnahrung-Engel ви пожелава много забавление с приготвянето на протеиновите бисквитки и след това добър апетит !
Колко време отнема приготвянето на протеиновите бисквитки?
Времето за приготвяне на тези вкусни бисквитки е около 30 минути, включително печене.
Акцентите на протеиновите бисквитки, обобщени за вас с един поглед:
- Алтернатива на конвенционалните бисквитки
- Лесна подготовка
- Високо съдържание на протеини
- Идеален във фазата на изграждане на мускулите
- Перфектната бисквита за любителите на бисквитките
- Бавен протеин (нискомаслено извара)
- Добри ненаситени мастни киселини
- Сложни въглехидрати
- Идеално за отнемане
| Хранителни стойности рецепта за протеинови бисквитки | |
| приблизително 10-15 бисквитки | |
| Калорична стойност | 1600-1800 ккал |
| протеин | 120-130 g |
| дебел | 80-100 g |
| въглехидрати | 83 гр |
* Хранителните стойности могат да варират в зависимост от продукта и количеството.
Забележка: Препоръчваме балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот.
Още вкусни предложения за рецепти можете да намерите тук