Рецепта за патица aiguillette - Блогът
Патицата е отлична храна за диета. Богата на желязо и витамин С, тази рецепта за патешки филийки с портокал е сладко и солено ястие, което ще зарадва вашите гости.
Ако патицата е висококалорично месо (200 калории на 100 г патица), месото й има малко мазнини (10%). Освен това имайте предвид, че патешката мазнина е концентрирана в кожата си. По този начин, по време на диета или за бременна жена, която обръща внимание на фигурата си, е много прост трик премахнете кожата след готвене, за да намалите ефективно и лесно поетите калории.
За спортна диета патицата ще осигури енергията, необходима за подхранване на мускулите, без да наддава.
Защо да сваляте кожата след готвене? За да се предотврати изсъхването на месото по време на готвене. Патица и портокал се смесват за изискани вкусове, вкусно дуо, което ще зарадва вашите вкусови рецептори, без да застрашава вашата диета.
Показания
Калории за 1 чиния
| 325 ккал | 395 ккал |
Съставки
- 450 г патешки филийки
- 2 органични портокала
- 15 г несолено масло
- 200 мл органичен портокалов сок
- 2 супени лъжици кленов сироп
- 2 супени лъжици соев сос, намален в сол
- 1,5 супена лъжица балсамов оцет
- 1 супена лъжица царевично нишесте
- 1/4 чаена лъжичка натурален портокалов екстракт
Подготовка
- Приготвяне на портокали Обелете портокалите и ги нарежете наполовина, така че да имате 2 части със същия размер. Нарежете полу-портокалите на тънки ивици. Съхранявайте ги в отделен контейнер.
- Приготвяне на соса Вземете друг съд, смесете портокаловия сок и царевичното нишесте, кленовия сироп, соевия сос, балсамовия оцет и екстракта от портокал. Оставете си почивка.
- Приготвяне на патешките айжилети Загрейте тиган на силен огън, докато добавяте маслото. Поставете перките и ги претърсете. След това се върнете.
- Изсипете соса в препарата След като патешките айжилети са готови, изсипете соса в тигана и го оставете да се сгъсти на умерен огън. Оставете да къкри 2 до 3 минути. Включете нарязаните портокали за 1 минута, така че да са горещи.
Тази лека рецепта трябва да се сервира гореща, за да се възползвате от всички вкусове, предлагани от сместа от патица и портокал. Лесно за приготвяне, това гурме ястие може да бъде придружено от ориз. Много прост препарат Cookeo ще ви позволи да приготвите пълноценното си ястие без затруднения.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).