Рецепта за овесени ядки с шоколадов банан само 448 калории
Сладки гювечи | Време за подготовка: 10 минути | Ниво на трудност: 1
Рецепта за овесени ядки с шоколадов банан
[само 448 калории]
Здравейте, трябва да ви кажа нещо точно сега ... Обожавам комбинацията шоколад-банан! И това, което наистина обичам да ям: сладки гювечи. Така че защо просто да не комбинирате и двете?! Така направих това и има невероятен вкус.
Загретият банан придава на тортата прекрасен аромат. Какаото на прах ще ви накара да мислите, че хапете парче шоколад. И тогава има овесените люспи, които имам под някаква форма всеки ден. Те се подуват добре тук и по този начин осигуряват голям обем. Така че тук трябва да свършите много работа, за да се насладите!
Що се отнася до обема, ние също сме директно на загуба на тегло и диета, съобразена с калориите. Целият куп има само 448 калории и следователно има ниска енергийна плътност. Точно това искаме да постигнем при отслабване или поддържане на тегло: много обем и малко калории. Товарът е толкова голям, че можете да го разделите на две части.
Но това ястие не само ви подкрепя във вашия проект за отслабване, но е и много здравословно. Защото овесените люспи ви осигуряват безброй витамини, минерали и най-вече диетични фибри. Баластът също създава големия обем, тъй като се подува добре. И тогава овесените люспи ви дават допълнителна порция протеин. Яйцето попълва още повече вашата протеинова сметка. И тогава има банан, който също ви осигурява многобройни хранителни вещества.
Като цяло, този гювеч от шоколад и банан е здравословен пълнител, който също е нискокалоричен и бърз за приготвяне.
Вашият преглед
И тук създадох преглед за вас с всички прибори за печене, които винаги използвам. Ето преглед.
Здравейте, казвам се Кристиан 🙂
Приятно е, че си тук!
Ще ви помогна да постигнете желаното тегло с вкусни и нискокалорични ястия. Разработването на балансирани рецепти за пълнене ми доставя голямо удоволствие!
Безплатно предизвикателство
Запиши се за
UБезплатно
U4-дневно предизвикателство за отслабване
Накрая влезте в изпълнение и свалете първите килограми!
Следвай ме .
„Книгата за отслабване 2 в 1“
Ето моята книга за отслабване от 340 страници и книга с рецепти. В допълнение към 120 рецепти, ще получите и моя 7-стъпков метод за оптимална промяна в диетата!
Фактите за гювеча:
- 448 калории за цялото гювече
- Време за подготовка: 10 минути
- Да се пекат: 20 минути
- Ниво на трудност: 1
Промоция: 20% отстъпка
- 70 г овесени люспи
- 1 яйце
- 150 г мляко 1,5%
- 50 г зрял банан (около 1/2)
- 15 г какао на прах
- 25 g еритритол
- Загрейте фурната до 180 градуса горе/долу нагряване.
- Нарежете банана на филийки.
- Поставете овесените люспи с какаото на прах и еритритола в съда. Разбъркайте всичко добре.
- Сега поставете резените банан отгоре.
Сега разбивате яйцето в млякото и след това го заливате с тази смес. - Поставете във фурната за 20 минути. enojy вашата храна!
Как ви харесва рецептата? Чувствайте се свободни да ми кажете за това в коментарите по-долу. Очаквам с нетърпение да!
Кристиян | Диетолог и автор на книги
Ще ви помогна да постигнете желаното тегло с вкусни и нискокалорични ястия. Наистина ми е приятно да ви помагам да постигнете желаното тегло с балансирани рецепти за пълнене.