Рецепта за кокосови овесени ядки; моята чиния за отслабване реже глада и пълна с добродетели
Отлична рецепта за ястие от kitchenenfolie
Време за подготовка:
Време за готвене: 5 до 10 минути
Трудност: Лесно
Съставки (1 човек):
70 г овесени ядки 30 г настърган кокос 350 мл обезмаслено или соево мляко 2 супени лъжици сироп от агаве Някои сушени плодове Някои сушени причини 1/2 банан Ягоди Няколко кубчета пресен ананас
Подготовка:
ОВЕС И НЕГОВИТЕ ПРЕДИМСТВА:
Консумирано дълго време под формата на люспи в англосаксонските страни, овесът е отново на предната част на сцената благодарение на многото си добродетели, по-специално на холестерола и инсулина. Открийте неговите ползи за здравето.
Резюме Овес: добър източник на фибри Овес за понижаване на холестерола.
Овес за хубава кожа.
Едва наскоро овесът намери видно място в нашата диета. Тази зърнена култура отдавна беше запазена за храна на коне, както във Франция, така и в Англия. Нещо повече, легендата разказва, че англичаните са пренебрегнали тази зърнена култура и са я подхванали. Шотландците, които вече са го използвали в диетата си. Изглежда, че в известния английски речник от 1755 г. се намира това определение: „Овес: зърнени храни, които шотландците консумират, но които англичаните дават само на конете си“. С репартирането, което ги характеризира, шотландците намериха тази дума: "Ето защо Англия има толкова добри коне, а Шотландия - толкова възхитителни мъже!".
Отвъд анекдота остава фактът, че оттогава различни проучвания, проведени по този въпрос, са демонстрирали реалните ползи от консумацията на овес за нашето здраве: антихолестерол, сатиетоген, анти-килограми и тя дори подобрява транзита !
Овес: добър източник на фибри.
Това, което в момента прави овеса толкова известен, е неговото неразтворимо влакно! С изключително съдържание от 8,4 g на 100 g, овесът има определен ефект върху транзита. Веднъж попаднали в тялото, тези влакна набъбват и имат сатиетогенен ефект, който ограничава лека закуска и следователно наддаване на тегло.
В допълнение, овесът би имал превантивен ефект и при някои храносмилателни ракови заболявания 1, включително рак на дебелото черво, дори ако неговата роля в лечението все още е противоречива.
КОКОС И НЕГОВИТЕ ПРЕДИМСТВА:
Съдържащ желязо, магнезий и калий, този плод е много богат на диетични фибри, което предотвратява запек и носи усещане за ситост, идеално в случай на глад.
Високото му съдържание на наситени мастни киселини му е спечелило лоша репутация, компенсирано от високата концентрация на лауринова киселина. Тази наситена мастна киселина, малко известна, повишава концентрацията в кръвта на нивото на HDL, "добрия" холестерол.
Някои медицински изследвания съобщават, че популациите в южната част на Тихия океан, консумиращи много кокосово масло, ще бъдат по-добре защитени срещу сърдечно-съдови заболявания.
БЕЗПЛАТНИ ИЗУШЕНИ ПЛОДОВЕ:
Сушените плодове са отличен източник на витамини и минерали. Ето защо е препоръчително да го консумирате всеки ден. Но знаете ли ползите за здравето на всеки? ?