Рецепта за киш с ниско съдържание на мазнини - блогът

Този кеш със сьомга е идеален за пикник, ядене в движение или за пълноценно ястие. По-малко калорични от традиционните рецепти, нашата ви позволява да не наддавате много на тегло. По този начин, като изберете нискомаслено сирене, 0% сметана, ще избегнете допълнителни ккал.

Здравословен, този кеш от сьомга прави здравословно и балансирано ястие, придружено от чери домати и зелена салата например. Веднъж приготвено, това ястие може да се яде на следващия ден студено. Като не използваме пшенично брашно, нашата рецепта ви спестява няколко калории.

Показания

Калории на 1 порция

200 ккал

260 ккал

Съставки

1 бутер тесто
150 грама пушена сьомга
2 домата
3 яйца
Светло настърган Gruyère
20 cl 0% сметана
Билки от Прованс
Сол и черен пипер

Подготовка

Приготвяне на тестото Разстелете бутер тестото си в кръглата чиния, след което набодете тестото с вилица, за да не набъбне. През това време загрейте фурната си на 180 °.
Смесване на съставките за киша В купа за салата поставете тънките филийки сьомга и нарежете доматите си на филийки. В друга купа разбийте яйцата и добавете крем крем, след което посолете и пипернете всичко. Смесете всичко с малко настърган грюер и билки от Прованс.
Приготвяне на киша Върху бутер тестото поставете парчетата сьомга, тънките филийки домати, след това сместа от крем крем/яйца. Печете вашия киш във фурната за 30 минути на 180 °. Оставете малко да се охлади преди сервиране.

Здравословно, тази рецепта за киш със сьомга предлага предимството да имате леко цялостно ястие, идеален за диета за наблюдение на теглото. Лек и лесен за проектиране, този киш е вкусен със свежи, нискокалорични продукти. За да го придружите, можете да добавите леко подправена зелена салата. Възползвайте се от вашия термомикс, за да направите тази здравословна рецепта. Избирайки сметана с ниско съдържание на мазнини, вие избягвате излишните калории, точно като използването на нискомаслено сирене.

По време на бременност пушената риба не се препоръчва, така че в този случай можете да изберете консервирана сьомга. Имате възможност да приготвите киш без лактоза и глутен с растителен крем. Тази рецепта не е подходяща за вегетарианец, може да се използва като основа за друга рецепта, базирана на зеленчуци. Богата на липиди и протеини, тази рецепта е надарена с фосфор и калий, идеални за вашето тяло.

Харесвате тази рецепта ?

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).