Йо-йо ефект - избягване на порочния кръг при отслабване - ✓
Който не е чувал за „йо-йо ефекта“, подлагате се на диета, постигате голям успех, сваляте килограмите, много сте доволни. Гледането в огледалото е забавно. Получавате много комплименти от приятели и семейство. Направи го, много си горд. Едва тогава идва тъмният момент, като с магнит изглежда отново привличате килограмите, това е невероятно, просто трябва да погледнете храната и отново да тежите повече. Това е ужасно депресиращо, какво можете да направите по въпроса?
01 Най-важният момент при отслабване е да се избягва глад, никога не създавайте усещане за недостиг на тялото, което само ще го накара да премине на задната горелка. За тялото диетата е извънредна ситуация, за да се осигури оцеляване, тя веднага ще изразходва всяка приета калория и ще бъде много неохотна да се откаже дори от грам.
02 Трябва да излезете от този порочен кръг, няма смисъл да губите радикалния, само за да спечелите всичко или дори повече. Това, което постигате с него е само, че ставате все по-големи и все по-нещастни.
03 Трябва да проверите диетата си, какво ядете през целия ден, колко мазнини има в това, което ям, къде се крие захарта. Всеки знае, че здравословното хранене е от решаващо значение за здраво тяло. Ако ви е трудно да намерите нещо вкусно за ядене, което също е здравословно, можете да вземете литература или да посетите хранителна консултантска служба. Много здравноосигурителни компании дават безвъзмездни средства.
04 Всеки, който мисли без движение, може да стане тънък и да остане погрешен. Тялото просто трябва да изгори повече калории, отколкото изразходва, за да постигне това без диета и без порочен кръг, трябва да спортува. За предпочитане нещо, което ви прави щастливи. Защо не се присъедините към клуб. Фитнес, аква джогинг, има толкова много оферти.
Избягването на йо-йо ефекта не е толкова трудно, ако се придържате към съветите по-горе.
[Снимката е от Робърт Макдон - чрез Flickr - много благодаря]