Рецепта за домашно мюсли (проста) Рецепти

мюсли

21 април (проста) домашна рецепта за мюсли

Тема: Закуска, Ниско ниво на закуска: Лесно

СЪСТАВКИ

  • Овесена каша (или царевични люспи за безглутенова версия) 30g
  • Мед (вегетариански) или сироп от агаве (веган) или кленов сироп (веган) 20g (= 2 ч.л.)
  • Чипс от тъмен шоколад 10g (= 1 ч.л.)
  • Плодове от маслодайни семена 20 г: орехи, лешници, бадеми, шам-фъстъци, сусам, тиква, лен, слънчоглед, мак, кедрови ядки ...
  • Сушени плодове 2 големи или 6 малки: стафиди, кайсии, фурми, сини сливи, смокини, боровинки ...
  • По желание: 1 щипка канела

Примери:

  • 8 бадеми (10g) + 8 лешници (10g) + 1/2 ч. Л. Сусам + 6 стафиди (1 ч. Л.)
  • 8 бадема (10g) + орехи (10g) + 2 сушени кайсии
  • 10g пекани + 10g бадеми + 2 сушени кайсии
  • 8 лешника (10g) + 1 ч. Л. Сусам + 3 боровинки + 1 кайсия
  • 8 бадема (10g) + 1 ч. Л. Тиквени семки (5 g) + 1 ч. Л. Слънчоглед (5 g)