Рецепта за боб крем с къдрици от зеле и моркови; Лесна и здравословна рецепта!

зеле

Намерихте ли тази статия за полезна и вдъхновяваща? Да запазя този ПИН На твоят Блог таблица На Pinterest. 😉

крем

Съставки (4 души):

  • 300 г черен боб Tolosa
  • 4 листа тухлено тесто
  • 1 тиквичка
  • 1 лук
  • 2 скилидки чесън
  • 2 моркова
  • 250 г кейл
  • екстра върджин зехтин
  • сол
  • магданоз

Приготвяне на бобения крем с маша за къдрене и рецепта от моркови:

Обелете и нарежете Чесън и лук и го сложи Запържва се на бърз тиган с намек за масло. Когато изкрещят малко, Накълцайте тиквичките (на кожата) и работете. Запържете малко.

Разбъркайте боб. Налейте добро количество вода, подправете и сложете капака. Оставете да се готви за 50 минути след като парата излезе. Раздробете с Електрически миксер и запазете гореща сметана.

Отрежи го Жулиен Кол много добре. Обелете Моркови и ги разтрийте. Загрейте тиган с малко олио. Добавете зелето и морковите и Варете на среден огън в продължение на 20 минути. Сезон. Извадете и оставете да се охлади.

Разпределете баничките Тухлени юфка на плотаПоставете малък слой Зеле и моркови и оформете рула (така че нищо да не излиза от пълнежа). Сложете ги на един Лист за печене, покрит с пергаментова хартия. Полейте с масло и печете 10 до 12 минути при 200 ° C.

Сервирайте и придружете крема Машини за къпане на зеле и моркови. Украсете с клонче магданоз.

Ако искате да съкратите времето за готвене на зърната, е удобно да ги накиснете предния ден.

зеле

Хранителна информация на рецептата:

Храни, които да подчертаете в днешната чиния: LA BERZA O COL, Зимни зеленчуци, които ни дават Витамини и антиоксиданти които укрепват нашата защита.

Дори да е зеленчук осигурява калцийне е адаптиран към калция, присъстващ в млякото или неговите производни.

Това е диуретична храна богат на вода и калий и това Той почти няма калорииТова е храна, която се препоръчва за хора, страдащи от затлъстяване и задържане на вода.

Ферментацията на зеле в саламура води до кисело зеле, пробиотични храни това подобрява здравето на червата.

Ще го поставим в зелена зона пирамидата.

Храна на деня:

рецепта

В днешната кухня по-голямата част от храната е Зеленчуци и зеленчуци които представляват 78,1%.

Енергийни храни, Боб и тухлена пастаса близо до препоръчаните 25% (21,8%).

Липса на храна за животни. Следователно десертът се превръща в Пудинг от плодове и мляко и яйца за подобряване на хранителния състав на храната.

По време на вечеря Месо с картофи.

ЕЖЕДНЕВНО МЕНЮ

Крем от боб с маша за зеле и моркови, карпачо от цвекло и плодове от краставици

Месо с домати и картофи хляб мляко с плодове

Съвет на доктор Телерия:

Избягвайте да ядете сурово зеле при хора с хипотиреоидизъм.