Рецепта Paella Light (с пиле и морски дарове) - Тайни за отслабване, споделени между ченге
Рецепта: Paella Light (с пиле и морски дарове)
с пиле и морски дарове
от Naaalex
Калории (на човек): 388 ккал
Протеини: 56 g
Въглехидрати: 24 g
Мазнини: 7 g
Паела, хммм. толкова е хубаво.;-)
И да кажа, че трябва да се справите без, когато искате да обърнете внимание на вашата линия. Bouuuhh.
О, не. Все още можем да го ядем. Сериозно ?:-)
Не във фазата на атака на протеиновите диети, разбира се, но тази вкусна рецепта е особено диетична и като бонус, високо протеинова!
Съставки за 5 човека (големи порции):
- 200g протеинов ориз (тук 2 сашета Rizactiv)
- Чесън (един пръст или повече, ако желаете)
- 200 грама гамбас
- 250g пилешки гърди (филе без кожа)
- 80g свинско кайма (по-леко от бекона)
- 30g хоризо
- 400g нарязана на кубчета доматена каша (или, в противен случай, обелени консервирани домати)
- 100 г коктейл от морски дарове (тук замразен)
- 200 г калмари (тук в замразени пръстени)
- 2 червени чушки (тук 310g)
- 1 супена лъжица зехтин (тук 7g)
- Червен пипер, шафран (или специални подправки Paella)
Цялото ястие осигурява 1941 kcal, включително 37g липиди, 120g въглехидрати и 280g протеини.
Рецептата е достъпна за 5 души, но ще бъде хубави порции, можете също да я разделите на 6 по-разумни порции.
Калориите, преброени по-горе на човек, съответстват на разделяне на 5 части.
И разбира се, можете да променяте пропорциите на различните съставки според вашето удоволствие. !
Повечето калории и мазнини идват от маслото (но има много малко: само една супена лъжица!) И чоризото (но именно това носи вкуса!).
В противен случай има много предимно протеинови съставки.
Подготовка:
Паелата обикновено се приготвя в един голям тиган, където всичко се готви. Но за да постигнете това, трябва да играете с много зехтин. за да избегнем това, ние ще подготвим различните компоненти поотделно и след това ще ги съберем.