Рецепта от омлет от лук и пармезан, богата на протеини

Добре дошли в блога Le Fitness! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моето ръководство за това как да се храните добре, за да качите мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂

Добре дошли обратно в блога Le Fitness! Тъй като това не е първият път, когато идвате тук, несъмнено ще искате да прочетете моето ръководство, което ви обяснява как да се храните добре, за да натрупате мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂

Стигнахме до рецепта 45 от моето диетично предизвикателство и не съм ви предложил рецепта, която да е очевидна за практикуващия културизъм и коя е рецептата за омлет.

Омлетът е ястие от разбити яйца, приготвено на тиган, което може да се сервира самостоятелно или с други съставки като шунка, бекон, картофи, билки и др.

Добре дошли в останалата част от моите 52 рецепти за 52 седмици предизвикателство, за моето Рецепта омлет от лук.

Съставки за тази рецепта омлет от лук

• 4 цели органични яйца
• 1/4 лук
• Няколко стръка див лук
• Сол
• Пипер
• Червен пипер
• 10 г пармезан
• 1 супена лъжица зехтин

Подготовка

1. Първо, започнете с нарязване на лука и лука
2. След това в купа счупете целите яйца и започнете да ги разбивате енергично с помощта на бъркалка, за да аерирате препарата.
3. След това добавете лука, лука, щипка сол и черен пипер, както и червения пипер и пармезана.
4. Продължете да разбивате препарата, докато получите пенеста текстура.
5. След това загрейте тиган на умерен огън
6. След това, когато тиганът е горещ, добавете зехтина
7. След това изсипете препарата в тигана и го сгънете наполовина, когато изпече
8. Обърнете го с помощта на шпатула, за да запечете двете страни
9. Спрете да готвите, когато ви харесва
10. Ако предпочитате да тече, извадете го от тигана малко след като го обърнете.

---