Трудно е да промените начина си на живот Обадете се на приложенията за помощ! Форум на фондовата борса
Много пъти сме чували, че не е възможно да започнем да обръщаме внимание на здравето си достатъчно рано. Ако отдавна обмисляме промяна в начина на живот, може би дори на Нова година, за да се опитаме да се храним по-здравословно и да спортуваме повече, това лесно може да ни свали, ако не знаем как да започнем. За щастие, бързото развитие на цифровия свят също улеснява това, тъй като вече можем да намерим много приложения, които специално ни помагат да променим начина си на живот, да планираме здравословни и балансирани ястия, да въведем редовни упражнения и да намалим стреса. Избрахме от тях.
Водата на живота
От урока по биология също можем да си спомним, че водата е от съществено значение за живота, така че разбира се е необходима за правилното функциониране на човешкото тяло.
Адекватният прием на течности допринася за регулирането на телесната температура, нормалното функциониране на нашия метаболизъм и органи, ефективното усвояване на хранителните вещества, а също така помага да се поддържа целостта на нашите стави. Това обаче допринася не само за нашата физическа, но и за духовната ни свежест.
Ето защо си струва да започнете промяната в начина на живот, като прегледате нашите навици за консумация на течности. Помислете какви видове напитки пиете най-често и каква част от дневния ви прием на течности взети заедно. Не боли, ако по-голямата част от консумираната течност е вода и си струва да зададете минимум 1,5-2 литра като дневна цел, но това също се влияе от нашите навици на хранене и упражнения и времето (през лятото течността на тялото ни нуждите се увеличават значително).
Многобройни приложения, като Water Your Body, Water Reminder или DrinkWaterReminder, вече са тук, за да ви помогнат да развиете правилните навици за заместване на водата, да проследите приема и да изчислите ежедневните си нужди.
Те работят почти еднакво: напомнят ни, ако не пием вода от известно време и показват колко течност сме приели през деня. В някои приложения можете да посочите няколко вида течности, като сладки безалкохолни напитки, алкохол или кафе за по-малко от изпиване на чаша вода.
Качваме се в чинията?
В много случаи промяната на начина на живот означава и промяна на нашите хранителни навици. Добър избор за диетите може да бъде приложение, наречено My Diet Coach, което може да бъде персонализирано чрез въвеждане на индивидуални данни: трябва да въведете текущото си тегло и целта, която искате да постигнете, а програмата изчислява приблизително колко време е необходимо, за да загубите тегло. Той също така съставя 7-дневни планове, като ни помага през по-тежките дни с мотивиращи послания и забавни анимации.
Източник: pixabay
Независимо дали се стремим към отслабване или културизъм, ние също се възползваме от приложението за брояч на калории, наречено Yazio Caloria. Той изчислява колко въглехидрати, протеини и мазнини са ни необходими, за да постигнем желаната цел, а след консумация на храната, която ядем, показва и къде сме сравнени с ежедневните ни нужди.
MyFitnessPal, който знае съдържанието на хранителни вещества и калории в над 5 милиона храни „наизуст”, може да бъде също толкова полезен, така че ще ни държи за ръка през целия път, ако ни е трудно да се адаптираме към цифрите в началото. Програмата също така отчита калориите, изгорени от ежедневните тренировки, а също така можем да съхраняваме любимите си рецепти в нея. Вече обаче ще ви е необходима абонаментната версия, за да използвате всички функции.
И ако някой мисли за вегански начин на живот, препоръчваме Daily Dozen. Програмата изброява най-важните категории храни и ви показва колко да ядете на ден. Той също така дава препоръки за различни групи - като боб, ягодоплодни пъпки, зелени листни зеленчуци, маслодайни семена - за да знаем от какво да избираме.