Рецепта горчица-мед-сьомга с каша от боб-спанак
Здравословни и годни - пирувайте с 500-калоричната кухня.
От нашата книга „Вкусни рецепти под 500 калории“ с много ежедневни ястия от цял свят.
съставки
За 4 порции
съставки
- 1 супена лъжица растително масло
- 1 супена лъжица соев сос
- 2 чаени лъжички мед
- 2 чаени лъжички зърнена горчица
- ситно настъргана кора и сок от 1 необработен лимон
- 4 филета сьомга без кожа (по 120 g)
- 200 г млади листа спанак, измити
- 1 голяма консерва бял боб (800 g), изплакнат и отцеден
- 1 голяма скилидка чесън, обелена и намачкана на пюре
- 2 супени лъжици разказ зехтин
- 1 щипка сушени люспи от червен лют пипер
- 12 малки лозови домата
- Сол и прясно смлян пипер
Горчица-мед-сьомга с каша от боб-спанак Подготовка
Бележки за рецепти
Можете да замените сьомгата с твърди филета с бяло месо.
Ако имате достатъчно време, оставете филетата сьомга в маринатата в хладилника за една нощ.