Рецепт Фаза II на Южен плаж

Руло на пуйка и боб на пара

Съставки за рулото: 450 гр пуешко филе 1 зелена ябълка (

160 gr) сол, черен пипер, подправки на вкус Съставки за пълнежа: 100 gr шушулки зелен фасул 100 gr сирене, твърда извара 50 gr. Прочети "

Печени домати с пармезан

Състав: 3 доматена сол и смлян черен пипер 3 стръка мащерка 1 стрък розмарин 1 скилидка чесън, счукан 25 гр настърган пармезан Готвене: Загрейте фурната до 200 С. Листа от мащерка и. Прочети "

Черен ориз със сос от аспержи и скариди (на пара)

Съставки за 4 порции: 310 гр. Варен черен ориз 305 гр. Почистена (обелена) скарида 200 мл сметана за готвене 15% (може да бъде заменена с кисело мляко) морска сол пипер 230 гр. Аспержи (8 кичура) Приготвяне: лен. Прочети "

Ягодово-бананови бонбони, 56 ккал/100 гр

Съставки за 10 порции: 3 чаши полуобезмаслено натурално кисело мляко 2 чаши замразени/пресни ягоди 1 много зрял банан, среден размер 2 чаени лъжички натурален екстракт от ванилия 2 супени лъжици мед или сироп от агаве Приготвяне: Ягоди. Прочети "

Тиквички, пълнени с пиле, ядки и сирене

2 тиквички
1 пилешко филе
50 гр. Ядки
100 сирена, твърда извара
сол пипер
риган, няколко нишки
зехтин

Начин на приготвяне:
Нарежете тиквичките на кръгчета от 5-6 см, внимателно отстранете пулпата, така че да получите няколко чаши.
Нарязваме на ситно пилешкото филе, смесваме с настърганото сирене, орехите, пресния риган и сол/черен пипер.
Тиквите са. Прочети "

Яйце руло с домати и риган

Идеална, питателна и здравословна рецепта за закуска.
Съставки за 2 порции:

4 яйца
100 гр. Краве сирене
3 домата
листа от риган (могат да бъдат босилек, мащерка или магданоз)
2 скилидки чесън
сол, прясно смлян пипер на вкус
зехтин

Начин на приготвяне:
Доматите се покриват с гореща вода за

30 секунди, след това изплакнете с много студена вода и. Прочети "

Рататуй с кисело мляко и чеснов сос

Идеална храна за обяд или вечеря.
Съставки за рататуй:

4-5 домата
2 чушки
1 ваната
2 тиквички
1 глава лук
2 скилидки чесън
прясно смлян пипер
сол
няколко клонки мащерка или друга зеленина
зехтин

Съставки за кисело мляко и чеснов сос:

250 г мазно кисело мляко
1 скилидка чесън
1/2 чаена лъжичка сол
1 зелена връзка (магданоз)

Приготвяне на рататуй:
Доматите се покриват с вода. Прочети "

Доматено желе с моцарела

600 гр чери домати (може и с обикновени домати, но трябва да са по-узрели или с домати на пюре)
1 супена лъжица босилек
1 чаена лъжичка зехтин
сол на вкус
2 парчета моцарела
2 пакетчета желатин (бързо втвърдяване)
1 ракетна връзка

Начин на приготвяне:
Ако се използват пресни домати

покрийте доматите за 2 минути с гореща вода, след което изплакнете с вода. Прочети "

Свинско диетичен бургер

Съставки за 8 големи бургера/8 порции:

Свинско, прясно, преработено, плешка, мускули, обезмаслено месо, сурово, 1363 гр
Пресни копър листа, 20 гр
Магданоз, пресен, 15 гр
Лук, 207 гр
Пресни яйца - 2 броя
Сол за/за хранене, според вкуса
Пипер на вкус

Свинското месо се дава през месомелачката.
След това, зелените се прекарват през месомелачката и. Прочети "

Функции, от които се нуждаете.

Хранителен калкулатор
Необходими калории
Гъделичкане
Гликемичен индекс
ИТМ калкулатор
Базален метаболизъм

Диаграми за развитие
Консумирам калории
Общност
Тънки списания
менюта
Хранителни добавки

слаб Ви запознава с ползите и полезността на Lean Nutrition Calculator ™. Информирайте се безпристрастно, правилно и здравословно. Учете се от реалния опит и постигайте резултати. Гледайте Skinny TV.

Слаб свят

В презентационната статия „Хора, които създават слабия свят“ ви казах, че ще срещнете онези специални хора, които са били до мен през цялото време. Прочети"

Истории за успех

Adina14 е бедна жена с дълга история в общността. Тя е поддръжник, посветен на слабата общност, която помага на много момичета с много търпение, тя е слаб пример и. Прочети"

Гаврис Кейми е част от кльощавата банда - на повече от 30 години. Той е и осмият най-слаб от слабото поколение 2011. Каним ви да прочетете. Прочети"

Mihaela1006 е слаба жена, посветена на общността, специален мъж и, със сигурност, майка и жена пример. Тя е част от бандата на слаби жени, които следват. Прочети"

Слаба история

Красивото общуване между опит, знания, любов към хората и страст към технологиите роди "Слабия феномен" - общност от изключителни хора, които заедно направиха може би най-важната стъпка в живота си и околните избраха да да бъдат правилно информирани, да възприемат здравословен начин на живот и, с най-голяма чест, да предадат тези знания на околните, започвайки от близките им и до стотиците хиляди неизвестни посетители, които оценяват слабите.

Подкрепете здравословния начин на живот