Ребалансиране на храните
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Здравейте и благодаря!
Така че тук ребалансирането е основно за моя транзит, тогава да, ако загубя 2 или 3 кг, не бих казал „не“
Иначе спортувам най-накрая се върнах към спорта в средата на април, така че спортната активност все още не е това.
Така че ребалансирането, което правя, е следното:
в 7 сутринта 2 саксии с нормално плодово кисело мляко (без светлина)
в 17 ч. работя нон-стоп и не мога да ям навън (бързо хранене и всичко) купичка супа плюс малка филия хляб, десерт, ако има такъв, понякога ям кисело мляко вечер, ако съм гладен.
Иначе през почивните дни ям ядене по ваш избор в 12 ч. (Което си позволявам, без пържените ментета и пица.) И вечер малка купичка супа без хляб.
разбира се с 2л вода на ден и редовна активност през седмицата (1 час бягане/ходене в петък, 1 час фитнес зала в събота, 45 минути танци в понеделник, вторник, сряда и четвъртък)
тук!
Може да не е балансирано, но преди имах проблеми с 1 хранене на ден (ако искам, защото 3 дни в седмицата не ям) и боклуци през цялото време: чипс + шоколад. и все още почти не пих вода (1 червей или 2).
Засега съм мотивиран!
1m59 за 52 Kg, тънка рамка, 15% маслена маса!
Моят връх би бил 50 или 49 кг ЧИСТА МУСКУЛА! Предвиждам този резултат за следващата година! (стабилизиран разбира се)!
Здравейте момичета, не получих много отговор ... darkk Не знам как успявате да ядете толкова малко и да продължите, защото върша много физическа работа, правя почистване в клиниката и спортувам всеки ден след моят boulo 35 MIN ДО 40 MIN и от 3 седмици ходя от час и това два пъти седмично, първите 35 минути ми се струват ужасни и стискам зъби да не спра . благодаря на този, който взе време да ми отговори !
Като спорт се различавам, имам гребец, елипсовиден велосипед, велоергометър, ab bike pro у дома, правя това пред телевизора
тази сутрин в 6 сутринта: купа горещо обезмаслено мляко с 45 г овесени ядки и подсладител и 1 супена лъжица овесени трици (това помага за транзита ми, защото често имам проблеми с транзита, ако не приемам супата си от 3 ка на ден от овесени трици)
2 квадратни тъмни шоколада 72%
10:00: 15 бадема + 1 ябълка
обед 60 g сурови цели макаронени изделия, така че си струва 120G варени в чинията
зеленчуци с доматена кора
2 филийки пуешки гърди
лека закуска преди състезателното ми време: чаша извара с чаена лъжичка сладко + ябълка