Ребалансиране на храната: менюта и практически съвети
Искате да отслабнете, за да сте здрави или да отслабите фигурата си и да се почувствате по-добре за себе си: защо да не изберете диетичен баланс? ?
Ребалансиране на храната: защо да преглеждате своите менюта (и навици)
Какво е ребалансиране на храната ?
Принципът: прегледайте задълбочено диетата си, премахнете лошите навици и създайте положителни механизми. Няма храни, които да забраняват изцяло, или стриктни указания, които да следвате: вместо това ще се научите да преоткривате пресните храни и техните ползи и да балансирате храненията си с течение на времето.
За разлика от диетата, която е еднократна и често неефективна, балансирането на храната ви помага възприемете нови навици на начин на живот и добри диетични практики.
Като изберете ребалансиране, вместо диета, ще извлечете много ползи. Например можете отслабнете, без да се чувствате гладни, разочаровани или уморени. Освен това няма да се налага постоянно да следите диетата си, защото за разлика от диетата, ребалансирането на храната не означава ограничения. Няма забранени храни, но по-естествен начин на хранене, адаптиран към вашите нужди.
И накрая, ще можете да дешифрирате хранителните си нужди. Когато сте сити, автоматично ще спрете да ядете.
Храни за избор
Въпреки това, за да бъде ефективното ви балансиране на храната, трябва да дадете приоритет на определени храни. Има много продукти, които могат да ви помогнат да отслабнете, като същевременно ви поддържат сити. Такъв е случаят с храни с ниска енергийна плътност, тоест храни, които осигуряват малко калории за дадено количество. Тази група включва по-специално плодове и зеленчуци, бобови растения или пълнозърнести храни.
За да отслабнете, като същевременно поддържате енергия и чувство за ситост, яжте храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Вашият здравословни рецепти следователно ще съдържа постна риба, бяло месо, 0% обикновени млечни продукти, но също така и яйца. Диетата, обогатена с фибри, също ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване, като улесните храносмилането си. Тези продукти ще намалят апетита ви, докато ви помагат загуби малко корем или да отслабване на бедрата.
Имайте предвид, че бобовите растения, пълнозърнестият хляб и ядките съдържат много фибри и освен това са много засищащи. Те представляват идеален съюзник за отслабване: помислете за интегрирането им във вашата ребалансиране на храната.
Открийте пълен и персонализиран хранителен план
LaSèche предлага хранителен план, създаден от истински диетолог. Количествата на всяка храна ще бъдат перфектно изчислени според вашия профил и вашата цел.