Реанимация на тазобедрената става
Статията за основните мускули говори за дисфункция в тазобедрената става и как тя може да причини доста неприятна болка в гърба. Какво го прави? Какво трябва да се засили и кои са най-добрите практики за това? Сега можете да разберете!
Задачата на тазобедрената става
Всички имахме прекомерна подвижност на тазобедрената става, но с течение на времето тя се стесни. Погледнете бебето колко лесно можете да вдигнете крака си до ухото си или да го поставите около врата си. Зрелият възрастен в повечето случаи може само да мечтае за това. Всеки, който прекарва много време в наведена поза като седнало, може да се каже, че има дълга и слаба физика (тъй като се разтяга по време на седене и остава такава по-късно), докато неговият тазобедрен флексор се скъсява и отслабва. Следователно за правилна функция на тазобедрената става трябва да се изпълнят няколко упражнения за статична гъвкавост и упражнения за директно огъване на тазобедрената става. Също така разтягане, разтягане и разтягане. Разтягане всеки ден! Денят на бицепса на гърдите ли е? Изпънете бедрата си! Петък ли е и крак ден? Изпънете два пъти! Без значение кой ден е: необходимо е статично разтягане и мускулно активиране! Мускулите не могат да бъдат изключени, но ако не ги използвате, защото спазвате начин на живот, капацитетът им ще намалее и ще стане недостатъчно регулиран, а друг мускул ще поеме.!
И защо това е свързано със статията за основния усилвател? Защото без да стабилизирате сърцевината, не можете да укрепите правилно бедрата си!
Малко анатомия
Можем да говорим за пет мускула на флексора на тазобедрената става и неговите 4 позиции са различни от гледна точка на ръката. Това са: мускул за напрежение на ястреб, прав мускул на бедрото (член на квадрицепса), мускул на тазобедрената става, мускул на опашката и мускул на фланга. Разтягащият мускул на прасеца, правият мускул на бедрото и опашния мускул се придържат към тазобедрения шип, което означава, че те могат да се огъват само до височината на бедрото. Тазобедрен мускул и тазобедрен мускул не са едно и също, въпреки че много хора ги объркват или злоупотребяват в текст. Тазобедреният мускул произхожда по лумбалния гръбнак и тазобедрения мускул в задната част на бедрото!
Следователно флексорният мускул действа директно върху гръбначния стълб, тъй като е стабилизатор на тазобедрения мускул от една страна и огъване от друга. Това са двете мускули, които могат да се огъват под ъгъл, по-голям от 90 градуса!
Ето тест, за да видите дали тези две мускули са слаби:
Застанете на единия крак, издърпайте коленете до гърдите и пуснете. Ако коляното ви не може да се държи под ъгъл над 90 градуса за 15 секунди, една от споменатите по-горе мускули ще бъде слаба.
Болки в гърба
Ако бедрото не работи правилно, ако не се движи както трябва, гръбначният стълб поема и това може да причини болка в гърба. Поради слабия външен наклонен коремен мускул, тялото се накланя напред. Поради това тазобедреният мускул се скъсява. Късият фланг инхибира седалището, неговата слабост и схванатият капак предотвратяват удължаването на тазобедрената става. Като уравнение. Хората с болки в гърба непрекъснато използват лумбалните си сковани мускули, за да изпънат бедрата си вместо задните части. Тези хора са лесни за разпознаване: на faris не е грандиозно. Ако е, това не е идеален размер, тъй като не се използва!
Слаб или недостатъчно активен мускул-флексор ще причини болка не поради разтягане, а флексия и ще доведе до разтягане на мускула на бедрената напрежение или правия мускул на бедрото. Ако флексорите се използват като основно удължаване на тазобедрената става, ръката на бедрото ще се промени, което ще причини болка в предната става! Ами сега! Помислете за това: това, което боли сега, може да не е от съвместен произход. но може да се проследи до слабостта на мускула! Много е вероятно, тъй като, докато четете, свързаните с мускулите дефекти имат болки в ставите. И това не е вярно само тук, но дори и за проблем с рамото, си струва да помислите първо за това. Дори сега мога само да се повторя: ако имате този или подобен проблем, отидете на хиропрактор, можете да направите чудеса!