Самоизпитът - Диетата на Exante - EnjoyNews
Отново мина известно време. Едните или другите са си поставили различни цели за новата година. Същият е и въпросът за отслабването.
Но резолюциите често се изхвърлят зад борда. Сладките през Нова година са твърде изкусителни. Но това рядко се случва с нова и жизнена фигура. Старата рутина се върна.
Някой от нашия тестващ екип се е съгласил да приложи добрите хранителни резолюции на практика.
Но на кой диетичен влак скачате?
Твърде много за проследяване. Ето как разбрахме за Exante миналата година.
Сега ще ви запознаем какво съдържа Exante и за какво става въпрос. (Реклама - Продуктите са ни предоставени безплатно.)
Какво е exante? (Източник: The Hut.com Ltd./Exante):
С продуктите от Exante вие също можете да отслабнете в дългосрочен план и да развиете здравословен начин на живот. При нас ще намерите всичко, което сърцето ви желае, от вкусни шейкове и барове в множество разновидности, ястия за закуска, основни ястия, десерти и много екстри, като нискокалоричен воден аромат.
Много прости, здравословни и вкусни, можете или да следвате един от нашите диетични планове, или да интегрирате нашите продукти във вашата ежедневна диета според вашите предпочитания. Кога, какво и как искате, Exante е гъвкав и ви предлага многобройни възможности за отслабване по вкусен и удобен начин.
Продуктите за хранене Exante са богати на фибри, протеини. Те са обогатени и с 27 витамини и минерали. Можете да консумирате тези продукти или като заместител на храненето, или като здравословна закуска заедно с балансирана диета.
Нашите диетични планове
5 пълноценни хранения на ден, които ще ви поддържат сити и нивото на кръвната Ви захар е равно (приблизително 1200-1375 kcal).
2 продукта за заместване на хранене Exante на ден (200 + 200 = 400 kcal)
+3 пресни нискокалорични ястия (приблизително 275-325 kcal на хранене).
Можете да намерите вкусни нискокалорични рецепти в блога на нашия уебсайт.
Важно е да пиете достатъчно вода.
Вие решавате кога и какво да ядете.
5 хранения на ден, което ще ви накара да се наситите през целия ден и да поддържате нивото на кръвната захар равно (приблизително 1200 kcal общо).
3 продукта за заместване на хранене Exante на ден (200 + 200 + 200 = 600 kcal)
+ 1 прясно нискокалорично ястие (около 400 kcal)
+ 1 здравословна закуска (около 200 kcal) - или exante, или прясна закуска.
Важно е да пиете достатъчно вода.
Вие решавате кога и какво да ядете.
Препоръчва се умерен спорт и упражнения. Не се препоръчват интензивни тренировки.
Можете също да използвате нашите седмични пакети Exante, които доставят 3 продукта за хранене Exante на ден. След това можете да поръчате допълнителни закуски Exante или да приготвите свои собствени закуски, както и вашето прясно ястие.
Общо решение
Продукти за заместване на хранене Exante на ден (200 + 200 + 200 = 600 kcal).
1 закуска Exante (+200 kcal = 800 kcal) Като алтернатива можете също да закусите своя собствена закуска, стига да съдържа около 200 kcal, или друг продукт за заместване на хранене Exante.
Всяка четвърта седмица увеличавайте приема на калории от 200 kcal на около 1000 kcal. Вие решавате дали искате да консумирате или друг продукт на Exante (+200 kcal), или ваше собствено нискокалорично ястие. Отново можете или да ядете храна, която е само 200 kcal, или да пропуснете закуската и да ядете 400 kcal храна (здравословни рецепти можете да намерите в нашия блог и Instagram).
Препоръчваме Ви обаче да говорите с Вашия лекар на всеки 3 седмици, за да сте сигурни, че продължаването на диетата с VLDC е здравословно.
Можете да повторите този цикъл максимум три пъти (12 седмици).
След това трябва да направите пълна почивка за 7 дни, през които увеличавате приема на калории, така че да имате само минимален дефицит или да поддържате текущото си тегло (обикновено около 1700-2400kcal в зависимост от възрастта, пола и размера).
Ако вашият ИТМ е все още над нормата, можете да повторите диетата. В противен случай препоръчваме да преминете към един от нашите гъвкави планове, с които можете да продължите да отслабвате в дългосрочен план и да предотвратите нежелан йо-йо ефект.
Важно е да пиете достатъчно вода.
Вие решавате кога и какво да ядете. Можете да използвате нашите седмични пакети, които ви снабдяват с 3 продукта за хранене Exante на ден. Просто изберете закуски или други продукти с вашата поръчка. Друга възможност е да приготвите своя собствена прясна закуска.
Моля, обърнете внимание, че при тази диета не се препоръчва физическа активност, тъй като приема на калории е много нисък.
Упражненията и умерените упражнения определено се препоръчват за флекси плановете; заменете храненето
✔ Благодарение на оптимизираните хранителни стойности на продуктите, Exante може лесно да бъде интегриран във вашата диета и ви помага да следвате здравословен начин на живот.
exante двойни шоколадови блокчета
В началото не беше толкова лесно за нашия тестващ човек да избере една от трите опции. След претегляне на всички аспекти, нашият тестващ човек реши цялостното решение. Но защо?
Това е най-бързият начин да видите успеха. И нашият тестващ човек очевидно е с наднормено тегло, има ИТМ над 30 и иска да използва времето за диета възможно най-разумно и ефективно.
Но всичко започва с голяма самодисциплина (сега видяна и написана от перспектива от първо лице):
Бях недоволна от тялото си и теглото си. Фитнесът страда в резултат. Само след няколко крачки бях изтощен, почти не можех да дишам и продължих да посягам към сладкиши и други вкусотии от разочарование. Цялостното решение на Exante беше единственият начин за мен да отслабна бързо. Опитах много диети. Най-вече с много добър успех. Но след дълго време "ежедневното удоволствие" се върна. Просто спрях да мисля за съзнателна диета и зарових в себе си всичко, което беше възможно. По същество храната като утешител на душата.
Продуктите, използвани в цялостното решение на Exante, звучаха добре и така най-накрая започна. Наистина е лесно да направите шейк, да направите супа или да направите палачинка. Това напълно се вписва в ежедневието ми. Лесно и бързо.
exante гъбена супа exante супа на прах готов супен продукт
Въпреки това забелязах симптоми на отнемане още в първия ден от диетата на Exante. Преминаването от хиляди калории на ден до само 800 беше крайно. Тялото ми трепереше първия ден вечерта. Имах силно главоболие и легнах на дивана със сълзи. Не исках да отивам по-нататък. Но не исках да напусна поговорката „Всяко начало е трудно“. Необходими са много усилия и мотивация, за да продължите. Дори и да не харесвам толкова черното кафе, то ми стана спътник в ежедневието. И това даде по-голям тласък от очакваното в началото. След около 4 дни тялото ми свикна със значително намаляване на калориите (макар и не напълно). Шейковете, които използвах по-специално, ми помогнаха да се справя по-добре с хранителните ситуации. Те бяха наистина сладки и на вкус. И тялото ми попиваше предполагаемата сладост. Обичам да ям сладкиши и със сигурност ще им се радвам отново и отново в бъдеще.
Пиенето не беше толкова лесно!
Отначало мразех чиста вода, чаят беше твърде слаб на вкус. Но трябваше да мина през това. Защото знаех, че няма да успея без да пия.
Вътрешността на Double Chocolate Bar
Това се подобряваше всеки ден. Понякога приемах бистър бульон като заместител на напитката (и това беше моята закуска). Топлината и солта, която съдържаше, ми направиха добро.
Не можех да спортувам под никаква форма. Тялото ми отново показа тези симптоми на отнемане по време на физическо натоварване. Но и аз не трябваше.
Да бъдеш гъвкав по отношение на времето, когато приемането на продуктите беше наистина добро. При което изградих в приблизителен ритъм от около 5 часа между храненията. Като цяло чувството на глад не може да се натрупа толкова бързо. Но изключенията доказват правилото. Особено когато нямате какво да правите (и най-вече през почивните дни) чувството на глад се върна бързо.
В ретроспекция желязната ми воля беше един от ключовете за успеха. Защото без него не става. Не си позволих да бъда повлиян от други хора, които, разбира се, не се отказаха от обичайната си диета.
Но също така успях да ям неща като лимонови палачинки, каши, сладко-кисела супа и шоколадови блокчета от гамата на Exante и да взема положителни неща от тях. Тъй като едва ли изглежда, че човек се е хранил по различен начин. Главно защото вкусът беше добър. Някои шейкове обаче не бяха моята чаша чай (вкус на захарна тръстика/мента). Впоследствие бих казал, че и вие се нуждаете от нещо солено. За съжаление, това не беше напълно достъпно в тестовия пакет (като пица Exante, юфка Exante и Ко). Това понякога би „обезвредило“ ситуацията.
Разклатете подправен портокал
Проведох общото решение за 21 дни и 3 седмици с възходи и падения.
Загубих двуцифрен килограм през това време. Не можех да преценя дали е много или малко и не исках. Защото тялото ми се чувстваше по-добре след това време. Въпреки че не станах спортно оръдие, успях да се справя по-добре с изкачването на стълби и да направя някои неща в ежедневието по-добре.
Това, което ми беше трудно, беше преминаването към нормална диета. Защото в началото твърде много исках твърде много. Стомахът и червата ми се разбунтуваха.
Тук съветвам всеки ден след ден и седмица след седмица да увеличава умерено броя на калориите си. В противен случай болките в тялото и тук са неизбежни.
Когато имаше тържества или специални събития, където имаше вкусна храна, използвах нискокалорични продукти и консумирах само умерени въглехидрати като хляб, картофи и други подобни. За мен най-добрият начин да се върна към нормална диета след програмата exante.
Не мисля, че бих направил цялостното решение отначало, защото тялото и умът ми се бореха повече от всичко друго през цялото време.
Търпението е вълшебната дума. Промяната в диетата не работи веднага. И дори малки партиди могат да бъдат удоволствие. Важно е да сте доволни от себе си. И това съм аз. 🙂
Който не говори английски език, му е трудно. Всички описания на продукти, списъци на съставките и т.н. са на английски език. Моля, сменете за германския пазар. 😉