Реалистично време за отслабване с 10 кг (здраве и лекарства, упражнения, хранене)
Кое време е реалистично, ако искате да отслабнете с 10 кг? Колко време отнема, ако тренирате около час 3 пъти седмично, без да променяте драстично диетата си?
Под реалистични искам да кажа, че не се стресирате изключително много с него. Има хора, които след това се подлагат на 600kcal диета в продължение на четири седмици и ходят два часа на ден. Тогава, разбира се, сваляте 10 кг бързо, но разбира се те се връщат също толкова бързо.
8 отговора
Можете да отслабнете с 10 килограма за 3 месеца, но трябва да сте много последователни и да приемате по 1000 ккал на ден; обикновено е 1500 kcal, тъй като не го приемате толкова точно.
Подобна загуба на тегло не може да бъде постигната само с упражнения. Трябва да отидете за консумация на енергия от 3000 kcal на ден. Но никой не го прави. Това може да се постигне с 8 часа тежък физически труд или няколко часа спорт на издръжливост (6 часа колоездене).
Това зависи от вашия размер и ниво на активност и колко ядете.
Такава лесна и управляема загуба винаги е 2 кг/месец. Но както казах, това е много променливо по отношение на теглото и нивото на активност и разбира се какво в крайна сметка водиш до себе си.
7000 спестени калории (по-малко изядени от консумираните) съответстват на около 1 кг телесни мазнини.
Вашата диета се увери, че сега искате да свалите 10 кг. Но това означава, че без да промените диетата си, това няма да работи.
Ако промените диетата си разумно, можете да очаквате 5-6 месеца за 10 кг.
Не можете да отговорите така.
Зависи от консумираните калории и от упражненията/спорта.
2-3 кг на месец би било здравословно.
без диета, защото има начало и край, след което идва джоджото?
Така че начало без край = промяна в диетата?
подобни въпроси
Хей, бих искал да сваля бързо 5-10 кг, аз съм 13 158 и тежа 69 кг.
В процес съм на промяна на диетата и спортуване 3-4 пъти седмично. Реалистично ли е да губя 1 кг всяка седмица или ще има момент, в който няма да губя повече и как мога да избегна това? Бях при диетолога и той каза 10 кг отстъпка и тогава щях да съм слаба.:) И аз искам да го направя.
възможно ли е да отслабнете с 10 кг за около 6 месеца без упражнения (.)?
Бях загубил огромен 9 кг от средата на юли до септември, без да тренирам. През повечето време не съм ял нищо след 18 ч. И намалих приема на калории. Всичко работи отлично. Но сега отново качих 3-4 килограма, защото напоследък се храня много добре 🤓 Тежах 60 кг при височина 1,61 и след това качих много (18 кг.) Но тъй като имам слабо функционираща щитовидна жлеза и това не е бил лекуван правилно, това се е случило толкова бързо и толкова много. След 9 кг беше 69 и сега винаги варира между 72-73. Бих искал да се върна на 60, въпреки че бих се задоволил с 60-65 кг.
Как мога да го направя най-добре? Всъщност ям на малки порции и се насищам бързо, но често ям разпределен през целия ден
Може ли това да е? Не съм дебел, не, напротив, много съм трениран и много напомпвам, особено напоследък, така че забелязах само едно нещо, мисля, че имам стрии на бицепсите си 💪🏽 може ли това? Можете ли всъщност да изградите мускули твърде бързо, за да се случи нещо подобно? ?
Искам да отслабна с около 10 кг и на 5 декември започнах да сменям диетата си и оттогава отслабнах с около 3,1 кг, но в момента на кантара се случват много неща, въпреки че вече ми казаха хората, че съм отслабнал и то самият в огледалото вижте какъв е смисълът?
На първо място, не искам да наранявам никого, който рисува реалистично. Мисля, че ако някой реалистично изобрази портрет на жена например, това може да се направи добре само по себе си, но няма лично влияние, нали? Разбира се, вие имате определена стратегия как искате да нарисувате картината и да я създадете, но това не зависи от вашето собствено влияние. Няма собствени идеи и собствен стил на рисуване, който да направи снимката специална или интересна (по мое мнение pls не ме мразят uwu).
Например по-рано през ренесанса се рисува реалистично и това очевидно е изкуство. Но беше съвсем различно време, когато нямаше камери, което прави реалистичното рисуване отново специално. В допълнение, нещо често е било не само скучно или нарисувано, но вие сте били в състояние да рисувате реалистично, но и да го оптимизирате със собственото си въображение, например статута на Дейвид или Тайната присъда, Тайната вечеря и т.н.
и мога ли да вечерям в 19:00? но след това разбира се тренирайте
Обстоятелствата: В момента правя една година в чужбина и имам много стрес. Ще сменя приемни семейства след няколко дни и през последните 14 дни съм в преходно семейство. така че обичайната ми среда се промени и дизелът ме стресира. точно откакто съм в моето преходно семейство, вече не съм гладен (наистина изобщо не). За щастие не съм свалила драстично тегло (евентуално 2 кг), но дори гърдите ми стават по-малки и това ме притеснява. НЕ НАМЕРЯВАМ ДА СЛИЧА. ЗАЩО ИЗКЛЮЧВАМ Анорексия! Пия хапчето и преди около 2 седмици имах време, когато бях много нещастен. Но сега отново се чувствам много по-добре. Просто не съм гладен от две седмици. какво би могло да бъде това?
напоследък качих доста килограми (стомах, ханш) и сега смятам да отслабна. Бих изял по 1 пълнозърнест хляб и ябълка на ден и пих много вода. Това би било нездравословно, защото ще видите промяна доста бързо, но до каква степен това е здравословно или нездравословно ?
В момента работя в счетоводството и скоро трябва да се преквалифицирам и бих искал. Знам, разбира се, става въпрос и за личните предпочитания, но вече не е възраст, на която, реално погледнато, „всички врати са отворени“, така че в коя област виждате реалистични, добри възможности за професионален рестарт от 30? Къде се търсят спешно хора?
(за някой, който е доста спокоен, физически не толкова силен и просто със средна интелигентност:))
Всяка сутрин ям руло с кюфтета, понякога и мюсли. След това обяд хранене. После още един кок вечер. Между деня може би няколко калории с мелничарско мляко или шейкове. Но само понякога или по 2 детски бара на ден.
Аз съм 14 години/75 кг и приблизително 1,70 голям Не знам точно.
Спортувам малко по-скоро.
щях ли да отслабна драстично, ако наистина имах САМО едно хранене, т.е. обяд? Или как да променя диетата си, за да отслабна?.
Освен това рядко се движа. Кажете, че 4 пъти седмично се разхождам с кучето си по 2 часа.
Здравейте, записах се за фитнес преди около седмица и имам достатъчно време да отида там. Реших да се монтирам като цяло и също така да отслабна в дългосрочен план. За това също съм готов да променя напълно диетата си. Бих искал да мога да се придържам към хранителен/тренировъчен план, но не знам къде мога да го взема. Някой знае ли може би ДОБРИ приложения или уебсайтове, които предоставят лични планове за хранене + обучение? Също така бих искал да похарча малко пари за това.
Здравейте хора, търся филми като Black Hawk Down или Act of Valor, така че филми, в които войната в днешния зет е реалистично жестикулирана, благодаря предварително
Ей, за съжаление съм напълно неудобен с теглото си. Тежа 80 кг и съм висок 157 см, което е твърде много. Можете ли да ми помогнете как мога да сваля бързо 30 кг? Проблемни зони са стомахът, краката, ръцете. Очаквам всеки коментар, който не искам да ходя дълго във фитнес центъра или да спортувам дълго. Разбира се със спорта, но не само. Благодаря за всеки коментар.