Съвети за понижаване на кръвната захар - Хранителна обсерватория

Кръвната захар е важен показател за правилното функциониране на нашето тяло и нашето здраве. Някои действия и подходящи практики могат да понижат тази кръвна захар, ако тя е твърде висока.

Кръвната захар е мярката за нива на захар в кръвта. Тя варира през деня. По принцип на гладно трябва да е 1 (1 г захар на литър кръв). При 1,10 g/L се изчислява, че е необходимо да започнете да наблюдавате този здравен показател и да вземете различни мерки (балансирано хранене, физическа активност и др.). Тъй като инсталирането на трайно висока кръвна захар ще доведе до порочен кръг: намаляване на ефективността на инсулина, по-високи нива на кръвната захар, диабет тип 2, наддаване на тегло и т.н.

Успокойте играта

Без да инвестирате в монашеска диета, ще е необходимо да намалите много сладките храни (сладолед, газирани напитки, сладкарски изделия, сладкиши и др.), Както и рафинираните, непълноценни храни (тестени изделия, бял хляб и др.) До силен гликемичен индекс. Храните, богати на наситени мазнини (студени меса, сирена, пържени храни и др.), Трябва да бъдат ограничени, което ускорява функцията на инсулина и насърчава появата на диабет. Приемът на алкохол също трябва да бъде намален (той също е синоним на бързи захари).

---