Реалистичните очаквания и цели отслабват здравословно
Тя седеше в моя консултативен кабинет и по лицето й течаха сълзи, а гласът й се виеше. Той сложи три снимки на масата ми, поставяйки ги като пациент, всички от гимназията и всички, показващи тяло, толкова стройно, че можеше да се плъзне през струните на арфа, без да издаде звук. "Ако можех да отслабна и да стана отново слаб, щях да съм толкова щастлив. Наистина искам да отслабна. Бих искал отново да изглеждам като на тези снимки, но не мога."
Това беше Катрин, жена, която тежеше поне 30 или 35 килограма и която, макар отчаяно да се беше опитала да спазва диета, за да възстанови теглото си в гимназията, видя, че иглата на кантара се вдига все по-силно и по-силно, защото никога не е успявала. за да постигне целта си и дори да не я приближи. Копнееше да разбере защо тялото й не си сътрудничи; защо, въпреки факта, че солта от една прищявка диета към друга, нейната фигура не се върна към формите на юношеството. Защо, защо, защо? в същото време тя вярваше, че ако успее да достигне това идеализирано тегло, тогава всичките й проблеми ще се изпарят с излишните килограми.
По време на консултации и семинари, провеждани в цялата страна, чувал съм хиляди пъти една и съща тъжна история, разказвана от хиляди хора. Всички отчаяно искат да станат слаби, всъщност толкова слаби, че трябва да се изправят два пъти, за да направят сянка. Всички жени искат да имат силуети като модели, чийто широко популяризиран образ е свръхчувствителен на сетивата им, в преследването на силуета те прибягват до всички крайни мерки, от глад до излишни очистителни средства. И пред очите им само образа на модела, те се стремят неуморно да освободят тялото си от мазнини и, ако не губят 3 кг на седмица чрез едно излекуване, преминават към друго, опитвайки се да се оформят в илюзията за идеалния образ на тялото. на обществото. (Обръщам се и към мъжете. Вие също не сте напълно имунизирани. Вие също не намирате място на света; смятате, че трябва да имате своя дял.
• да изглеждам млад и мускулест, като филмови звезди.)
Реалистични очаквания
Може би не страдате от манията по диетите и мисловните модели, които описах в началото на този модул, поне още не. Но съм готов да се обзаложа, че не харесват много тялото ви, че имате лошо мнение за начина, по който изглеждате, и това ви притеснява. Преди да продължа по-нататък, позволете ми да обясня концепцията за изображението на тялото, концепция, приложима за всички, както за мъже, така и за жени. Най-добре е да не мислите за изображението на тялото, което имате, когато се погледнете в огледалото; това е реакция на какво. Образът на тялото включва нещата, които си казвате за това как изглеждате, добри или лоши, дебели или слаби, красиви или грозни и дали сте доволни от това, което гледате в огледалото.
Начинът, по който възприемате тялото си, може да има драматични ефекти върху вашата представа за себе си
• по-изчерпателен термин, който описва множеството вярвания, факти, разсъждения и възприятия, които имате за себе си във всеки момент от деня. Мнението, което имате за вашето тяло, оформя до известна степен вашето самовъзприятие и начина, по който се проявява. Ако не харесвате тялото си, самоотхвърлянето може да навреди на вашата представа за себе си, което ви кара да вярвате, че никога няма да сте добри в какво.
От друга страна, ако приемате и обичате тялото си, вие се чувствате по-добре в кожата си и нивото на постиженията ви се подобрява. Това ви прави по-уверени, че можете да отслабнете и че ще имате по-добър контрол върху здравето си. Следователно, образът на тялото ви е изключително сериозен въпрос.
Оптимизирайте себе си
Ако имате грозни форми в лепилото и това не ви доставя никакво удоволствие, негативният образ на вашето тяло може да означава и реалистичен поглед към собствения ви човек, което в крайна сметка е нещо добро. Единственият ви проблем е, че не правите нищо, за да го подобрите. По този начин фактът, че не харесвате огледалото, е мощен катализатор, за да бъдете по-здрави, по-здрави и да изглеждате по-добре. Не можете да излекувате нещо, което не осъзнавате, като признаете съществуването му. Признаването на това, което не е наред с тялото ви, е положителен факт. Може би в миналото сте се отнасяли към това приемане като към негативно нещо. Но това е отношението на губещия. това означава да изберете лъжа вместо да се присъедините и това ви предпазва от коригиращи действия. От друга страна, осъзнаването на привързаността към себе си и познаването на най-кратките начини да достигнете до такова отношение, без да се опитвате излишно, ви помага да предприемете важни стъпки към промяна във времето. Кара ви да тръгнете по пътя на ново, много по-здравословно преживяване.
Искам обаче да ви предпазя от налагане на непостижими стандарти. Ако се мъчите да постигнете несъществуващо съвършенство
• по-точно имаше 1,96 м и рамка за маса. Ръцете му бяха като лопати. С тегло 100 килограма
• беше огромен по отношение на всякакви стандарти; но точно тук е влязъл клинкерът: той е имал изключително малко телесни мазнини, най-много десет процента
• имаше подходящото тегло за нейния скелет и генетика.
Ето защо е важно да анализирате и проучите физическата и генетичната си конституция. Ако сте жена и искате да приличате на Синди Крофорд или сте мъж и искате да приличате на Пиърс Броснан, но сте нисък и набит, единственият шанс е да искате нещо друго.