Какво да ядете и пиете, когато кърмите списание santé

Млякото, което давате на бебето, не зависи пряко от това, което ядете. По целия свят кърмещите майки произвеждат едно и също мляко, с различни методи на хранене ... Има обаче някои хранителни правила, които трябва да се следват.

какво

Какво да ядем

Производството на 800 мл мляко всеки ден изисква енергия. Включва и правилно хранене и яжте голямо разнообразие от хранителни, немазни храни за да сте сигурни, че консумирате необходимите хранителни вещества.

В чинията си помислете протеин (риба, месо, яйца), продължете да приемате 3 до 4 млечни продукта на ден, включително всички видове сирене. Консумирайте различни мазнини (масло, масло), за да обогатите млякото си с незаменими мастни киселини.

Пазете се от твърде силни храни !

Яжте плодове и зеленчуци. Някои придават леко силен вкус на млякото (чесън, аспержи, зеле), може би начинът да се приучи бебето внимателно към различните вкусове на бъдещата му диета. Но бебе с особено чувствително небце може да откаже гърдата, ако майка му е яла храна с много силен вкус, която обикновено не консумира, като чесън например.

Какво да пия

87% от кърмата се състои от вода. Вода, която идва частично от водата, която абсорбирате. За да останете добре хидратирани, пийте винаги, когато сте жадни. Това е единственото изискване на вашата диета.