Реалистична консумация на калории
Опции за темата
Оценете темата
дисплей
Реалистична консумация на калории
От няколко седмици обръщам внимание на приема на калории и използвам едно от безбройните приложения,
което трябва да улесни проследяването на приема на храна.
В моя случай "Lifesum".
Там се изчислява базалната скорост на метаболизма въз основа на височина, възраст, тегло, пол и др.
Ако все пак спортувате, можете да поставите тези калории отгоре като „бонус“ и съответно да ядете повече храна,
за да не се налага да се ограничавате толкова много.
Затова, разбира се, се интересувам от реалистична консумация на калории по време на тренировка,
защото не искам да се чукам.
По време на тренировка с велосипед използвам Wahoo Bolt с подходящия HF сензор и информацията, предоставена след това,
понякога ми се струваха доста подходящи, въпреки че повечето таблици се различават изключително от тях.
днес
Днес жена ми не беше на път и ние спонтанно тръгнахме на обиколка с велосипед,
които никога не се събираме заради работа, деца и т.н.
Тъй като жена ми е напълно нетренирана, изминахме 37,8 км за 1: 56ч,
което води до средно 19xkm/h.
След обиколката изглеждах малко изненадан от моя Wahoo Bolt,
което ми показа само 212 изгорени калории.
Със сигурност пулсът ми беше повече в диапазона на Rekom, но това може да е вярно,
че все още имате толкова малко енергия само за малко под 2 часа. необходими?
В интернет на 15-20 км/ч обикновено се дават 400-500 калории/час.
Бих се интересувал много от звуково въвеждане по тази тема,
особено защото не искам да смятам повече калории като „бонус“ след тренировка,
отколкото са били реално консумирани.