Re total90 Отслабване без панацея - ПРОГРАМНО ОБОРУДВАНЕ! Коментари

Бих добавил, че няма значение дали приетите въглехидрати се усвояват бавно или бързо. Трябва да се предпочитат бавно абсорбиращите въглехидрати, тъй като има шанс те да не попаднат в мазнини.
Но това, което описахте, е известно на почти всеки по-нормален/ефективен културист. Доброто качество на храната е в основата на всичко.

програмно

Отслабнах с почти двадесет килограма за една година, откакто станах независим от родителите си. Не ми харесва особено, защото не трябваше наистина да отслабвам (183 - 85 кг), сега съм около 70 кг, + -2 кг.

"Сега трябва да сте скромни, защото сега е това, от което се нуждаете." --- "Всички мечти в крайна сметка изчезват, когато сънуващите се събудят."

отговор на съобщение ncc1701 # 1

Разбира се, това са само подробностите. но първо трябва да влезете в цялото, след това можете да прецизирате темата.

Тогава, ако Джон ви отведе с голям вятър, ще имам 85 да обичам, но те губят много до 80.

Ако няма добро, конят е и магаре. Моите изображения: 500px.com/abenteuR Моите видеоклипове: tinyurl.com/yb2nk3e6 Instagram @abenteuerkanal

Прясно! Чели ли сте го?

Google Pixel 5 5G - "Sokol Stereo"

Google позиционира вашето устройство на върха на средния клас, а не на високия клас.

LOGOUT.hu Презентация днес 12:00 0

Честито! Както за постигнатия резултат, така и за отношението!

Вашият пример също потвърждава твърдението, че всичко е решено в главата ви.

Казването на истината е лесно, просто вярването е трудно!

в отговор на total90 # 3

Истинското ще бъде, когато вече сте забравили килограмите.
Постоянство.

Моите снимки https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Моят уебсайт http://szabolcs-toth.com || http://tothszabi.info

Аз съм "перо". На 32 години съм, правя заседнала работа, шофирам до работа. В града обаче, ако можех, пътувах пеша (20-40 минути разходки до приятели, приятелки), взех колело на всеки няколко седмици (максимум 15-20 км) и отидох на екскурзии (5-15 км пешеходни преходи ).
Теглото ми се движи около 80 (+2) паунда в продължение на десет години, което е много в сравнение със 175 инча, бях малко затлъстял по време на колеж. Аз съм селско дете, нямах нищо излишно до университета (започнах колеж на около 65 паунда). Така че тези 10-15 килограма изглеждаха и усещаха върху мен. Скоро се уморих, изпотих, почувствах, когато се качих на втория.

Също така често имах болки в гърба, което ме накара да посетя лекар. Около октомври се оказа, че страдам от синдром на прав гръб, горната част на гръбнака ми е изправена. Те предложиха упражнение за гръбначен стълб, което започнах: няколко прости упражнения, плюс започнах да използвам гири на брат ми до него. Не прекалявам, тренирах максимум 3-4 пъти седмично за максимум 20 минути.

Нарязах почти половин килограм хляб на ден на две кифлички, изядох около две трети от храната си и отслабнах с 8 килограма за около два месеца. В мен се отдели много енергия: Не ми се спи около обяд (винаги съм страдал от това по време на работа), нуждата ми от сън е намаляла, трудовата ми способност се е увеличила.

Започнах да медитирам преди два месеца, 20-20 минути сутрин и следобед. Моите енергии, освободени досега, са се удвоили грубо, което е невероятно изживяване, аз съм много по-спокоен, по-малко притеснен.
Повишеното ниво на енергия също е свързано с повишена нужда от упражнения. Започнах да си пожелавам упражнения, отидох да играя скуош в продължение на час веднъж седмично, прах от мотора и карах един или два пъти седмично, на всеки две седмици (20-30 км) по силно хълмист терен. След това трябва да карам по-голяма (60-120 км) на всеки няколко седмици, трябва да взема палатка със себе си и да спя навън сред природата.
Трябва да напусна турнира за няколко седмици, след това гърбът ми започва да сигнализира и след това продължавам.
Дори не забелязах и пуших все по-рядко, ако има купон, събиране (средно 2-3 на седмица), пия по-малко.

Приятелите ми, които ме виждаха дълго време и на работа, всички ме питаха дали съм болен? (Особено тези с наднормено тегло:) Но след това те се успокояват, за да видят положителната посока на промяната.

Най-трудната част от всичко това е да ме спре да ям повече, отколкото ми трябва. И искам движение и упражнения, не е нужно да се напрягам, за да се включа.

Хубава статия, щом имам време да я прочета правилно. Сега, преминавайки през това, забелязах само, че това не беше случайност в „Старт войни“ Джаба-т искахте да напишете a Яфа вместо?

Стоя по същия начин, прибрах се от Англия през 2014 г. с 90 кг, сега съм 120 за височината си от 185 см. за съжаление няма много движение в колежа, а и аз съм от по-мързеливите. Спрях да ям чипс/кола/друго телешко месо преди месец и понякога пропускам хранене. Като движение изминавам 6-9 км на ден, плюс малко карам колело. Целта е 95-100 кг, всъщност не се чувствам добре по време на това, надявам се да се събере след една година, около.